Ç㸮µÑ·¹/¶Ë¹è ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿
ÀÌõdz 2016-01 2016-01-29 11:34:22 Á¶È¸ 4301 Ãßõ 0
허리둘레/똥배 줄이는 데 효과 좋은 운동 추천 좀 해 주십시오.
몸무게가 늘더라도 허리둘레만 줄어들면 됩니다
¿©°ÇÀÌ ¾ÈµÇ½Ã°í ¿¬¼¼?°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ³¯¾¾Ç®¸®°í °¡Àü°Å³ª »çÀÌŬ Ãßõµå·Á¿ä^^
ÈûµéÁö¾Ê°Ô Àº±Ù ´ÙÀ̾îÆ® µË´Ï´Ù^^
¾ó±¼ Æȸñ µîµî ºüÁö°í ¸Ç ³ªÁß¿¡ ºüÁöÁÒ^^
Áö±ÝÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ¾ÈÇÏ°í À¸öÀÏÀ¸Å°±â¸¸ ¸ÅÀÏ ÇÕ°è 300°³¾¿ Çß´øÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä,
³²µéÀº ¹î»ì³ª¿Âä·Î µüµüÇØÁö°Å³ª ¹î»ì ¾ÈºüÁö°í Èû¸¸ µç´Ù°í ÇÏÁö¸»¶ó°í Çß¾ú´Âµ¥
µü 30ÀÏ ÇÏ´Ï±î ¹î»ì ½Ï µé¾î°¡´øµ¥¿ä ?
ù³¯ºÎÅÍ 300°³¾¿ ÇÏ¸é ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ´ë·« ÀÏÁÖÀÏ°£ ¹è¶¯°Ü¼ Á×À½À» ¸Àº¸°Ô µË´Ï´Ù ¤»
Àú´Â ±â»óÁ÷ÈÄ 50°³, ¼®½ÄÀü 50°³·Î ÇÏ·ç ÇÕ°è 100°³·Î ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ÇコÀå¿¡´Â ¾È°¬±¸¿ä Áý¿¡¼.
´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ 10°³¾¿ ¿Ã·Á¼ ÇÏ·çÇÕ°è 300°³±îÁö Çß¾ú½À´Ï´Ù.
ù³¯ºÎÅÍ 'ºý¾¾°Ô'ÇϽøé Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ °¡°Å³ª, ¹è¶¯°Ü¼ ±Ý¹æ Æ÷±âÇϰԵǹǷΠõõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã·Á³ª°¡´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¿ä°¡¸ÅÆ® ¹¹ ÀÌ·±°Å ´Ù ÇÊ¿ä¾ø½À´Ï´Ù.
°Å½ÇÀ̳ª ¹æ¿¡¼ À̺ұò°í ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¿ä·É »ý±â¸é À̺ҵµ ÇÊ¿ä¾ø°í ¸Ç¹Ù´Ú¿¡¼ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸°ÔµÉ°Ì´Ï´Ù^^
ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ÇÑ´Ù´Â°Ô ½¬¿î°Ô ¾Æ´Ï¾ú¾î¿ä¤Ð
Á¦ ÃÖ°í ±â·ÏÀÌ 1ºÐ¿¡ 38°³ Á¤µµÀε¥... 100°³¸¦ ÇÏ·Á¸é 10ºÐÀº ³Ñ°Ô °É¸³´Ï´Ù.
±× Á¤µµ¸¸À¸·Îµµ 3ÀÏ µÚ¿¡´Â ¹è°¡ ¶¯°Ü¼ ¾Æ¹«°Íµµ ¸øÇÕ´Ï´Ù.
(´ç´¢ ¶§¹®ÀÎÁö, ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÌƱ³¯ÀÌ ¾Æ´Ñ »ç³ªÈê µÚ¿¡ »ý±â´õ±º¿ä.)
¿¹Àü¿¡ ¿îµ¿ »ï¾Æ¼ ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾î¼, ±× ¹è¶¯±èÀ̶õ, Á¶±Ý¸¸ °Çµå·Áµµ ¸· Çê¿ôÀ½ÀÌ ³ª¿À¸é¼, ±¦È÷ °£Áú°Å¸®´Â... ¾Æ¹«Æ° Çü¿ëÇϱâ Èûµç °íÅëÀ̾úÁÒ.
Á¡½ÉÀº Æò¼Ò´ë·Î
Àú³á Á¶±Ý¸Ô±â
+ 3ÀÏ°£ ÇÏ·ç 1½Ã°£ ¿îµ¿Çϱâ 2ÀϽ¬°í 3ÀÏ°£...¹Ýº¹
¿·±¸¸®°¡ ºüÁö´õ±º¿ä