[ºñÄÄ] ÀáÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä?

   Á¶È¸ 1166   Ãßõ 0    

쪽팔리면 질문하지 맙시다. 소중한 답변 댓글을 삭제하는건 부끄러운 일 입니다 

며칠 전에 기숙사 들어왔는데 조금 피곤해서 질문해봅니다. 약 6시간 반정도 자는데 그정도 자고 계속 피곤하더라고요. 혹시 잠을 덜 자거나 같은 시간에 잠을 더 잘 자는 방법이 있나요?

Per aspera, ad astra
ªÀº±Û Àϼö·Ï ½ÅÁßÇÏ°Ô.
SOGm 03-08
Àúº¸´Ù ÈξÀ ´ú ÁÖ¹«½Ê´Ï´Ù..¤Ð Àü 8½Ã°£ Á¤µµ´Â ±âº»À¸·Î Àâ´Ï´Ù..
ÀáÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼­ Å«ÀÏÀÔ´Ï´Ù..¤Ð
Á¤¹«Çö 03-08
»ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ 6½Ã°£Àº ÀûÀº°Å °°½À´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ̶ó¸é 8½Ã°£Àº Àھߵ˴ϴÙ.
¼ö¸é À§»ý¹ýÀ» È®ÀÎÇØ º¸¼¼¿ä.
ÇØ´ç »çÇ×ÀÌ ¾øÀ¸¸é º° ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

https://www.sleepmed.or.kr/content/info/hygiene.html
Ä¿ÇǸ¦ »ó½ÃÀûÀ¸·Î ¶§·Á¸¶½Ã¸é Àû°Ô ÀÚ°í È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×°Íµµ ÇÑ ¼®´Þ Áö³ª°¡¸é ÇÇ°ïÇÕ´Ï´Ù. Àá Àû°Ô ÀÚ¸é °Ç°­ÀÌ ¼­¼­È÷ ³ªºüÁö´Â °Íµµ ¸Â´Â °Í °°°í¿ä.

È¿À²ÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£ ãÀ¸½Ã´Â °Å¸é ¿ÀÈ÷·Á Ä«ÆäÀÎ Á¦ÇÑÇÏ°í ¸Â´Â ¼ö¸é»çÀÌŬ ãÀ¸¼Å¼­ »çÀÌŬ¿¡ ¸ÂÃ߾ ÀûÁ¤ ¼ö¸é½Ã°£ µ¿¾È ±íÀÌ Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ º¸½Ã´Â°Ô ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
¼úÀÌ 03-08
ÀáÀÌ ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀ̶ó ÇÒ Á¤µµ·Î Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Àá ÁÙÀ̸é ÀÏÂï Á×¾î¿ä.

³ªÀ̵é¸é ÀáÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù°í´Â Çϴµ¥ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥°Å °°¾Æ¿ä.  Àḹ´Ù°í ³ª»Û°Ô ¾Æ´Ï´Ï ±× ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸Â°Ô »ýÈ°À» ¹Ù²Ù´Â°Ô...
È­¶õ 03-08
º´¿ø°¡¼­ ÇÇ°Ë»ç´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù.

ÀúÀÇ °æ¿ì´Â ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀ¸·Î Àá ÃæºÐÈ÷ÀÚµµ °Ý·ÄÇÏ°Ô ÇÇ°ïÇß¾î¿ä^^
ÀüÀÏÀå 03-08
Çб³ ±â¼÷»çÀÎÁö¶ó ´õ Àß¼ö°¡ ¾ø³×¿ä.... ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒÁö..
     
È­¶õ 03-08
±â¼÷»ç¸é Ãëħ½Ã°£ + ±â»ó½Ã°£ÀÌ Á¤ÇØÁ® Àְڳ׿ä

6½Ã°£ ¹ÝÀ̸é.. ¹º°¡ ¾È¸Â´Âµ¥¿ä.. ÀϹÝÀûÀÎ ±â¼÷»ç´Â 23½Ã 00ºÐ Ãëħ ~ 06½Ã 30ºÐ ±â»ó¾Æ´Ñ°¡¿ä ?

¾Æ, Ãëħ½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ º°µµ·Î °øºÎ¸¦ ´õ ÇÑ´Ù¸é ±×·² ¼ö Àְڳ׿ä.
          
ÀüÀÏÀå 03-08
12½Ã Ãëħ 6½Ã 40ºÐ ±â»óÀÔ´Ï´Ù
               
È­¶õ 03-08
±â¼÷»ç ·êÀÌ ±×·¯ÇÏ´Ù¸é ÀûÀÀÇÏ´Â ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø°Ú´Âµ¥¿ä ? ¤Ð¤Ð
¾ø½À´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ³ë·ÂÇؾßÁö ÀáÀ» ´õ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó ¾øÀÌ ¼ö¸é ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº °á±¹ ¸öÀÇ ÇǷθ¸ ´©Àû½ÃÅ°¸ç ÇнÀ È¿À²¸¸ È® ²ª¾î¹ö¸³´Ï´Ù.

±â¼÷»ç°¡ 1ÀνÇÀ̶ó¸é ÀÏ´Ü ±¤°øÇØ·Î ÀÎÇÑ ¼ö¸é Áú ÀúÇÏ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¸ðµç ÀåÄ¡ÀÇ LED µî¿¡ ÀüºÎ Å×ÀÌÇÁ¸¦ ºÙ¿© ºÒºûÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ÒÀ½ÀÌ ¹®Á¦¶ó¸é À̾îÇ÷¯±×¸¦ ¾²´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Áßµî °úÇн𣿡 ¿¡³ÊÁö º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢À» ¹è¿ü°í, ±¹¾î½Ã°£¿¡ ¼ö¸é½Ã°£ º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢À» ¹è¿ü½À´Ï´Ù.
Çϳª´Â ¼±»ý´ÔÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ¼Ì°í ³ª¸ÓÁö Çϳª´Â ¸öÀ¸·Î Á÷Á¢ ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
±× ÈÄ·Î ±× µÎ°³ÀÇ º¸Á¸¹ýÄ¢¿¡ ´ëÇØ Àǹ®À» °¡ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼ö¸é½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â ½ÇÇèÀ» ÇÏ´Â°Ç °á±¹ ¿µ±¸±â°üÀ» ¸¸µå´Â ½ÇÇèÀ» Çϴ°Ͱú Å©°Ô ´Ù¸¦¹Ù°¡ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.
±âº» ¼ö¸é ½Ã°£Àº ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í
¹Ý´ë·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¿Ã¸®¸é Á¶±ÝÀº ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù¸¸ º°·Î ÃßõÇÏ°í ½ÍÁø ¾Ê³×¿ä.
Caig 03-08
°í3 ~ Àç¼öÇÒ¶§ ÀÏÂïÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ³×¿ä...
´äÀ̾ø´õ¶ó±¸¿ä
ÀáÀ» ÁÙÀÌ¸é ³ú°¡ ½¬¾î¾ß µÇ´Â ½Ã°£À» °­Á¦·Î »¯´Â °Í°ú °°½À´Ï´Ù.
epowergate 03-08
Å©
³ëº§ »ý¸®Çлó ¼öÁØÀÇ Áú¹®À¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù
4½Ã°£¸¸ ÀÚµµ ÆÈÆÈÇÑ »ç¶÷, ºñ°áÀº 'À¯ÀüÀÚ'?
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/10/11/2023101102443.html

ÀÌ·± ±â»çµµ Àֳ׿ä
Ŭ¸®±â 03-09
±íÀºÀáÀ» Á» ¿À·¡ÀھߵȴٰíÇÕ´Ï´Ù.
³·¿¡ ÇÞºûÀ» 1½Ã°£ÀÌ»ó Àß Â°Áà¾ß ¹ã¿¡
¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ Àß ºÕºñµÈ´Ù°íÇϳ׿ä
     
¼úÀÌ 03-10
±íÀºÀáÀ¸·Î Ç×»ó ÀÏÁÖÀÏÀ» ÀçÃæÀüÇÕ´Ï´Ù. ÇÞºû ¾È¹Þ°í »ì¸é ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À¸·Î Ç×»ó ÇǷο¡ ¿¾î¼­ Èûµé¾îÁö´Â°Íµµ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. À§µÎ°¡Áö ¹«½ÃÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ²Ï µÇ±ä ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡¼­ ¿µ¾çÁ¦·Î ¹öƾ´Ù°í...
Rich 03-09
ÇÇ°ï ÇÑ°ÍÀº ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁø°ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿îµ¿ÇÏ½Ã°í ¾à ì°Ü µå¼¼¿ä

ÄÚ°ñÀÌ ½ÉÇϽøé ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¼ú ÇϽô °Íµµ ÇÑ°¡Áö ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡½Å´Ù¸é ÃÖ¼Ò Áö±Ý üÁß¿¡¼­ 10% Á¤µµ »©¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü ¸öÀÌ °¡º­¿ö Áö¸é ´ú ÇÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ °°Àº °ÍÀ¸·Î ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°í À½½Äµµ ÀÚ±ØÀûÀΰŠµå½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.

½ÄÈÄ ÇÇ°ïÇÏ¸é ´ç´¢ ÀÇ½É ÇغÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷´ç

±×¸®°í º´¿ø °¡¼Å¼­ Á¾ÇÕ °ËÁø ¹Þ¾Æ º¸¼¼¿ä °£ÂÊ¿¡ ¹®Á¦ ÀÖÀ¸¸é °è¼Ó ÇÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì·ç»ç ó¹æ ÇØÁÙ°Ì´Ï´Ù.


QnA
Á¦¸ñPage 37/5677
2015-12   1474107   ¹é¸Þ°¡
2014-05   4937119   Á¤ÀºÁØ1
08-13   729   NGC
08-13   601   ¹«¹ýÀÚ
08-13   622   °­ÇÁ·Î
08-13   700   ¹öÁî
08-13   971   hapoom
08-13   734   Software1995
08-13   824   ¹«½î»Ôó·³
08-13   792   Á¦·Î¿ø¼ÒÇÁÆ®
08-13   722   ³×ÀÌÃÄ
08-13   774   ¹«¹ýÀÚ
08-13   760   ¿µ»êȸ»ó
08-12   966   osthek83
08-12   1260   Á¤ÀºÁØ1
08-12   1177   ¹«¹ýÀÚ
08-12   903   ÇÑÁßÀÏ
08-12   843   Ç×°ø¸ðÇÔ
08-12   964   Ç×°ø¸ðÇÔ
08-12   912   Ç×°ø¸ðÇÔ
08-12   1028   dz½Å±Ç
08-12   709   dateno1