한손으로 팔굽히고펴기 운동하는 법

뚜뚜김대원   
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헬스로 몸을 단련하고 있습니다.

한손으로 팔굽히고 펴기가 어렵네요.

완벽하기는 어렵지만

먼저 양손을 바닥에 대고 조금 올리다가 한손도 조금 떼어서

이런방법으로 매일마다 계속하면 되는가요?

조금씩 잘나가다가 이번에 한손으로 계속 반복하면 되겠지요?

아니면 다른 방법으로 할수 있는지요?


지금도

한손으로 아령20Kg을 올리는데 힘드는군요.

10kg부터 천천히 시작해야겠습니다.
짧은글 일수록 신중하게.
정은준1 2014-08
영화속 상상을 현실에 적용시키기는 ..
 ^^
     
아...제가 원하는 꿈 맞네요.
영화 "트루라이즈"에서 제네거가 60kg넘는 거구의 발을 어떻게 한손만으로 들어올릴수 있는지?
저거처럼 한번해보셨습니다.
감당안돼요.
팔 부러지겠습니다.^^
이상돈 2014-08
다리를 더 벌리시면 됩니다.
     
미처 몰랐네요. 감사합니다. 삼각대처럼 균형유지이라는게...
     
해봤습니다. 한손으로 50회정도 거뜬되네요.
어렵지 않네요.
이제 잘되면 두발 벌리지않고 해볼 작정입니다.
          
이상돈 2014-08
와우 대단하시내요.
제가 한참건강할때에 20개 정도 박에 안됬는대 50개면 일반사람 두팔로 하는것보다 더하시내요.
김상일 2014-08
영화 GI제인 보시면 여자 주인공이 한손으로 팔굽혀펴기하는데 다리 벌리고 합니다.
편한 자세나올때까지 다리 벌리시고 .. 다만 어깨에 통증 오면 멈춰야 합니다. 근력이 얼마나 쎄졌나 테스트용이지 운동효과는 별로인것 같습니다. 차라리 등에 아이를 업고 양손으로 하시는게 좋을것 같습니다.
김윤술 2014-08
첨부터 멋모르고 했다가 근육파열...
어느정도 근육 단련시켜주고 해야되는 패턴이구요 그거 해봐야 이득없다는 이유는 한쪽만 강화되니까 균형이 흐트러질뿐 자신도 느끼지 못하게 몸에 균형이 안잡히는 현상을 나중에야 깨닫습니다.
온갖 인상 박박 써가며 겨우 올라오면서까지 해보고 싶은건지...
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