허리둘레/똥배 줄이는 데 효과 좋은 운동
이천풍 2016-01 2016-01-29 11:34:22 조회 4308 추천 0
허리둘레/똥배 줄이는 데 효과 좋은 운동 추천 좀 해 주십시오.
몸무게가 늘더라도 허리둘레만 줄어들면 됩니다
이천풍
여건이 안되시고 연세?가 있으시면 날씨풀리고 가전거나 사이클 추천드려요^^
힘들지않게 은근 다이어트 됩니다^^
얼굴 팔목 등등 빠지고 맨 나중에 빠지죠^^
지금은 아니지만 다른 운동은 안하고 윗몸일으키기만 매일 합계 300개씩 했던적이 있었는데요,
남들은 뱃살나온채로 딱딱해지거나 뱃살 안빠지고 힘만 든다고 하지말라고 했었는데
딱 30일 하니까 뱃살 싹 들어가던데요 ?
첫날부터 300개씩 하면 다음날부터 대략 일주일간 배땡겨서 죽음을 맛보게 됩니다 ㅋ
저는 기상직후 50개, 석식전 50개로 하루 합계 100개로 시작했습니다. 헬스장에는 안갔구요 집에서.
다음날부터 10개씩 올려서 하루합계 300개까지 했었습니다.
첫날부터 '빡씨게'하시면 허리에 무리가 가거나, 배땡겨서 금방 포기하게되므로 천천히 조금씩 올려나가는걸 추천합니다.
요가매트 뭐 이런거 다 필요없습니다.
거실이나 방에서 이불깔고 하시면 됩니다.
요령 생기면 이불도 필요없고 맨바닥에서 하는 모습을 보게될겁니다^^
하루도 빼먹지 않고 한다는게 쉬운게 아니었어요ㅠ
제 최고 기록이 1분에 38개 정도인데... 100개를 하려면 10분은 넘게 걸립니다.
그 정도만으로도 3일 뒤에는 배가 땡겨서 아무것도 못합니다.
(당뇨 때문인지, 근육통이 이튿날이 아닌 사나흘 뒤에 생기더군요.)
예전에 운동 삼아서 한 적이 있어서, 그 배땡김이란, 조금만 건드려도 막 헛웃음이 나오면서, 괜히 간질거리는... 아무튼 형용하기 힘든 고통이었죠.
점심은 평소대로
저녁 조금먹기
+ 3일간 하루 1시간 운동하기 2일쉬고 3일간...반복
옆구리가 빠지더군요