Ç㸮µÑ·¹/¶Ë¹è ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿

   Á¶È¸ 4310   Ãßõ 0    

허리둘레/똥배 줄이는 데 효과 좋은 운동 추천 좀 해 주십시오. 

몸무게가 늘더라도 허리둘레만 줄어들면 됩니다  



-- SALM stood for SALM Ain't a Life Mode. --
ªÀº±Û Àϼö·Ï ½ÅÁßÇÏ°Ô.
ÇǾƷΠ2016-01
ÀÌ»Û ¿©Ä£À» ¸¸µå½Ã¸é....
¿©°ÇÀÌ ¾ÈµÇ½Ã°í ¿¬¼¼?°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ³¯¾¾Ç®¸®°í °¡Àü°Å³ª »çÀÌŬ Ãßõµå·Á¿ä^^
ÈûµéÁö¾Ê°Ô Àº±Ù ´ÙÀ̾îÆ® µË´Ï´Ù^^
È­¶õ 2016-01
´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ¸é ¹î»ìÀº ¸Ç ³ªÁß¿¡ ºüÁ®¿ä.

¾ó±¼ Æȸñ µîµî ºüÁö°í ¸Ç ³ªÁß¿¡ ºüÁöÁÒ^^


Áö±ÝÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ¾ÈÇÏ°í À­¸öÀÏÀ¸Å°±â¸¸ ¸ÅÀÏ ÇÕ°è 300°³¾¿ Çß´øÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä,

³²µéÀº ¹î»ì³ª¿Âä·Î µüµüÇØÁö°Å³ª ¹î»ì ¾ÈºüÁö°í Èû¸¸ µç´Ù°í ÇÏÁö¸»¶ó°í Çß¾ú´Âµ¥

µü 30ÀÏ ÇÏ´Ï±î ¹î»ì ½Ï µé¾î°¡´øµ¥¿ä ?
±èÁØÀ¯ 2016-01
±ÝÁÖ. ±Ý¿¬. Àý½Ä.. Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ò±î¿ä
ÀÌõdz 2016-01
À­¸öÀÏÀ¸Å°±â Çϸ鼭, Àý½Ä±îÁö´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ±º°ÍÁúÀº ÁÙ¿©¾ß°Ú½À´Ï´Ù
     
È­¶õ 2016-01
¿¾³¯»ý°¢³ª¼­ Á»´õ ½áº¼²²¿ä^^

ù³¯ºÎÅÍ 300°³¾¿ ÇÏ¸é ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ´ë·« ÀÏÁÖÀÏ°£ ¹è¶¯°Ü¼­ Á×À½À» ¸Àº¸°Ô µË´Ï´Ù ¤»


Àú´Â ±â»óÁ÷ÈÄ 50°³, ¼®½ÄÀü 50°³·Î ÇÏ·ç ÇÕ°è 100°³·Î ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ÇコÀå¿¡´Â ¾È°¬±¸¿ä Áý¿¡¼­.

´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ 10°³¾¿ ¿Ã·Á¼­ ÇÏ·çÇÕ°è 300°³±îÁö Çß¾ú½À´Ï´Ù.

ù³¯ºÎÅÍ 'ºý¾¾°Ô'ÇϽøé Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ °¡°Å³ª, ¹è¶¯°Ü¼­ ±Ý¹æ Æ÷±âÇϰԵǹǷΠõõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã·Á³ª°¡´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù.


¿ä°¡¸ÅÆ® ¹¹ ÀÌ·±°Å ´Ù ÇÊ¿ä¾ø½À´Ï´Ù.

°Å½ÇÀ̳ª ¹æ¿¡¼­ À̺ұò°í ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

¿ä·É »ý±â¸é À̺ҵµ ÇÊ¿ä¾ø°í ¸Ç¹Ù´Ú¿¡¼­ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸°ÔµÉ°Ì´Ï´Ù^^


ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ÇÑ´Ù´Â°Ô ½¬¿î°Ô ¾Æ´Ï¾ú¾î¿ä¤Ð
          
ÀÌõdz 2016-01
±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ´Â ¸øÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ ÃÖ°í ±â·ÏÀÌ 1ºÐ¿¡ 38°³ Á¤µµÀε¥... 100°³¸¦ ÇÏ·Á¸é 10ºÐÀº ³Ñ°Ô °É¸³´Ï´Ù.
±× Á¤µµ¸¸À¸·Îµµ 3ÀÏ µÚ¿¡´Â ¹è°¡ ¶¯°Ü¼­ ¾Æ¹«°Íµµ ¸øÇÕ´Ï´Ù.
(´ç´¢ ¶§¹®ÀÎÁö, ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÌƱ³¯ÀÌ ¾Æ´Ñ »ç³ªÈê µÚ¿¡ »ý±â´õ±º¿ä.)
¿¹Àü¿¡ ¿îµ¿ »ï¾Æ¼­ ÇÑ ÀûÀÌ À־, ±× ¹è¶¯±èÀ̶õ, Á¶±Ý¸¸ °Çµå·Áµµ ¸· Çê¿ôÀ½ÀÌ ³ª¿À¸é¼­, ±¦È÷ °£Áú°Å¸®´Â... ¾Æ¹«Æ° Çü¿ëÇϱâ Èûµç °íÅëÀ̾úÁÒ.
ParkJungSoo 2016-01
¾Æħ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸Ô±â
Á¡½ÉÀº Æò¼Ò´ë·Î
Àú³á Á¶±Ý¸Ô±â
+ 3ÀÏ°£ ÇÏ·ç 1½Ã°£ ¿îµ¿Çϱâ 2ÀϽ¬°í 3ÀÏ°£...¹Ýº¹
¿·±¸¸®°¡ ºüÁö´õ±º¿ä
°û¼øÇö 2016-01
¹èµå¹ÎÅÏ¿ä~
     
ÀÌõdz 2016-01
¹èµå¹ÎÅÏ°ú Ź±¸´Â... °øÀÌ ¾È º¸ÀÔ´Ï´Ù. ´«ÀÌ ³ªºü¼­... T,T


QnA
Á¦¸ñPage 2504/5680
2014-05   4946779   Á¤ÀºÁØ1
2015-12   1483450   ¹é¸Þ°¡
2015-02   3384   À̴Ͻºii
2019-08   3797   ±Ç¼ø±Ô
2016-04   4740   Psychophysi¡¦
2018-06   4638   MÀÌÄ¡·Î
2011-02   9517   ȲȥÀ»ÇâÇØ
2015-02   3300   ¹Ì´ã
2011-02   16093   ³ª·ç¿¡
2017-03   11166   Rime
2013-10   19698   2CPUÃÖÁÖÈñ
2016-04   4933   °¡Á¤¼±»ý
2017-03   3543   ±è°Ç¿ì
2013-10   18291   À©µµ¿ì10
2016-04   4742   ±ô¹Ú±ô¹Ú°¡
2011-03   7748   ±èÈ¿¼ö
01-15   875   blueMango
2017-04   4495   ¼­¹öº¡
2011-03   16624   ½Å°ü¾Ç»ê
2018-07   3758   ±èÁ¦¿¬
2018-07   3577   ±èÁØÀ¯
2019-09   5748   µå¸®µ¥ÀÌ