°Å²Ù¸®??? ¶ó´Â °ÍÀÌ Ç㸮 °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?
SkyBase 2017-01 2017-01-11 19:21:13 Á¶È¸ 5835 Ãßõ 0
요즘 허리가 안좋아서...
요즘이 아니라 고질병이네요ㅠ
한번 삐긋하면 뒷태가 s라인이 되는정도...
ㅠ
검색하다가 우연히 봤는데요
허리건강에 도움 되나요?
혹 경험이 있으시면 조언부탁드립니다.
감사합니다.
°Ç°¿¡µµ ÁÁ±¸¿ä..
öºÀ ¸Þ´Þ¸®±â ¶û ºñ½ÁÇÏ°Ú±º¿ä.
ÀÌ°Å °¡Á®º¸´Â °Ô ¼Ò¿øÀ̾ú´Âµ¥...
¹Ú¹®Çü´Ô ¸»¾¸´ë·Î ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ¹Ù´Â ¾øÀ¸´Ï Ç㸮ÅëÁõÀÌ ³´´Â´Ù´Â º¸ÀåÀº ¾øÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
Àúµµ ½ÉÇÑ µð½ºÅ©È¯Àڷμ ôÃßÁÖ»ç, °Å²Ù¸®, ħ, Ãß³ª, ±âŸ º¸Á¤±â±¸µé »ç¿ëÇغýÀ´Ï´Ù¸¸ ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ°í ÀεíÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â ¿îÀüµµ ¸øÇÏ°í ´Ù¼¸ ¹ßÀÚ±¹ ¶¼±â ÈûµéÁ¤µµ·Î ¾ÆÇÂÀûÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù¸¸ ¿îµ¿À¸·Î È¿°ú¸¦ ºÃ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÇ °æ¿ì Á¦ÀÏ È¿°úÀûÀΰÍÀº ºü¸¥ °È±â¿´´ø°Í °°½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 3-4Å°·Î¸¦ 30-40ºÐ ¼Óµµ·Î ¼³Ê´Þ Çß´õ´Ï ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ °È±â´Â ¸¹Àº ÀÇÁö°¡ ÇÊ¿äÇÑÅͶó ±×¸®±¸ ±â»ó¿©°Çµµ ÁÁ¾Æ¾ßÇϱ¸ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä
±×·¡¼ ¿äÁòÀº ¼ö¿µÀ» ÇÕ´Ï´Ù ÁÖÀ§ Ç㸮ÅëÁõȯÀÚµéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ´Ùµé ¼ö¿µÀ» ±ÇÇؼ ÇöÀç 5°³¿ù Á¤µµÂ° ¼ö¿µÇÏ°í Àִµ¥ Á¤»óÄ¡¸¦ 100À¸·Î º»´Ù¸é 90ÇÁ·Î Á¤µµ ȸº¹µÈ°Í °°±¸¿ä ´õÀÌ»óÀº È£Àüµµ ¾Çȵµ ¾ÈµÇ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á´Â ¾à¹°À̳ª ¼ö¼úµîÀÌ ¾Æ´Ñ ¿îµ¿À̶õ°É Àú´Â ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
¹°·Ð Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú Ä¡·á´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇϽô°ÍÀÌ ÁÁÀ»µé ÇÕ´Ï´Ù.
¾È¾Ð ¾ê±â¸¦ µéÀ¸´Ï ¸Á¼³¿©Áö³×¿ä...
¾È±×·¡µµ ÀÇ»ç»ù²²¼ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Ç϶ó°í Çߴµ¥...
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¿îµ¿À» Á» Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù...
¿ì¼± ¿îµ¿À» ¸ÕÀúÇغ¸°í ¾ÈµÇ¸é... ±×¶§ ´Ù½Ã »ý°¢ Çغ¼°Ô¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. ^^
3,4,5¹ø Á» Æ¢¾î³ª¿À°í 5¹øÀº ôÃß°üÇùÂøÁõÀÔ´Ï´Ù.
¸Ç÷Àº ÁöÆÎÀÌ Â¤°í 30¹ÌÅ͵µ ¸ø °¬½À´Ï´Ù.
¿À¸¥¹ßÀº ¸¶ºñµµ ¿À°í ÀÖ¾ú°í¿ä..(´Ù¸®¸¦ Àç´ë·Î ¸ø µå´Ï)
¸î±ºµ¥ º´¿ø µ¹¾Æ´ó±â°í ºÐ´ç¼¿ï´ëº´¿ø¿¡¼ ôÃßÁÖ»ç(½ºÅ×·ÎÀ̵å) 3¹ø ¸Â°íµµ È¿°ú ¾ø¾î¼ Á¤Çü¿Ü°ú¿¡¼ ¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú·Î ¹Ù²î°í
°Å±â¼ ½Å°æ¼ºÇü¼ú ¹Þ°í³ª¼ ±×³ª¸¶ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.(5¹ø¿¡ À¯ÂøµÈ ½Å°æÀ» ºÐ¸®ÇÔ)
Áö±ÝÀº ÁøÅëÁ¦µµ ¶íÁö 1³â °¡±îÀÌ µÇ°í Á¶¸¸°£ ¼Ò¿°Á¦µµ ¶î°Í °°½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷Àº ÁöÆÎÀÌ Â¤°í ´ó±âÁö¸¸ Á¦°¡ °¡°í ½ÍÀº ¸¸ÅÀº ½¬Áö ¾Ê°í °ÉÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6°³¿ù¿¡¼ 1³â¾È¿¡ ÁöÆÎÀÌ ¶ì´Â°Ô ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¼ú ¾ÈÇÏ°í ¿ä¸®Á¶¸® º´À» ÇÇÇØ ´ó±â°í ÀÖÁö¿ä..
Ưº°È÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ø°í ¸ñ¿åÅÁ¿¡¼ ¸öÀ» Á» ÁöÁý´Ï´Ù..(¿À·¡ ÀÖÁö´Â ¸øÇÔ)
¿¬¼¼ÀÖÀ¸½ÅºÐÀº Ç÷¾Ð ³úÁ¹Áõ °°Àº°Íµµ ½Å°æ¾²¼Å¾ß µÉµí ÇÕ´Ï´Ù.
Ç㸮°¡ ºÐ¸® µÉ¼öµµ ÀÕ½À´Ï´Ù
±×¸®°í ¸Ó¸®¿¡ ÇÇ°¡ ½ò¸®±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ¢ ³úÃâÇ÷ °°Àº°Íµµ ¿°·ÁÇÏ¼Å¾ß ÇÔ´Ï´Ù
Ç㸮°Ç°¿¡´Â °è´Ü¿À¸£±â °¡±î¿î 둿µ¿»ê ¿À¸£±â µîµî...¤¾¤¾
ÀÏ´Ü °æÃß°¡ ´¸®´Â ºÎºÐÀ» °Å²Ù·Î ¸Å´Þ°Ô µÊÀ¸·Î ÀÎÇØ ´¸²À» ÇØ°áÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¿À·¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´«¾Ë ºüÁö´Â °æÇèÀ» ÇÏ½Ã°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¡¼ º¸ÅëÀº º´¿ø¿¡¼ °ßÀÎÄ¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÇÁö¿ä...
Àǻ簡 ¿îµ¿À» °è¼Ó Ç϶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Ç㸮ÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ Ã´Ãß»À ´¸²À» ÁöÅÊÇØÁÖ±â À§Çؼ ±Ù·Âº¸°À» Ç϶ó´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÀÌ·ÐÀº Àß ¾Ë¸é¼ Á¤ÀÛ ¿îµ¿Çϱâ´Â Á¤¸» Èûµì´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð
³×À̹ö ºí·Î±×¿¡ ÂüÁ¶ÇÒ¸¸ÇÑ ±Û ³²±é´Ï´Ù.
ôÃß °ü·Ã Áø·áÇÏ°íÀÖ´Â ÀÇ»çºÐÀÇ ºí·Î±×¿¡ °Å²Ù¸®¿¡ ´ëÇÑ ÂüÁ¶ °ü·Ã±ÛÀÔ´Ï´Ù.