´ÙÀ̾îÆ®/¿öÅ· Àß ¾Æ½Ã´ÂºÐ ?

   Á¶È¸ 3783   Ãßõ 1    

최근 작업실 옆에 런닝머신을 설치해서 틈나는대로 워킹을 하고 있습니다.

일하다 전화통화 할때도 걷고, 밥먹고도 걷고, 로직 고민하다가 걷고, 윤식당 보며 걷고, 걷고 걷고 걷고...

2주 조금 넘은거 같은데 일주일 마다 1k 조금 더 빠지는거 같네요. (현재 3키로 뺌)


아무튼 하루 2~3만보 정도 걷는데

1. 한번에 쭈~욱 걷는게 도움이 되나요 ?

2. 아니면 30분 걷다가 10분 쉬고 30분 걷다가 10분 쉬고 이렇게 틈을 주는게 낫나요 ?


그것도 아니면 원래 하루 2천보도 안걷던 사람이라 몸이 좀 퇴화된 상태라서

발목이랑 무릎에 무리가 오곤 하는데 (하루쉬면 완쾌)

3. 무리가 된다 싶을때 10분쉬고 다시 걷는게 좋을까요 ?

ªÀº±Û Àϼö·Ï ½ÅÁßÇÏ°Ô.
¹Ú¹®Çü 2017-05
¹«¸®´Â ÇÏÁö¸¶¼¼¿ä.
     
ĵÀ§µå 2017-05
Àº±Ù Áßµ¶µÇ¼­ ¹«¸®ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æµµ ¹«¸®ÇÏ°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä.
³»¹«ºÎÀå°ü´ÔÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸ç ¿À´Ã ¿öÅ·È­¸¦ ÇÏ»çÇØ Áּ̽À´Ï´Ù.
¿öÅ·È­°¡ ÁÁ±ä ÁÁ³×¿ä. ¹ß¿¡ È®½ÇÈ÷ ¹«¸®°¡ ´ú°¡´Â°Ô...
¾î·µç 3¹øÀ̽ñº¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù^^
°È°Å³ª ¶Ù´Â °æ¿ì¿¡ ¾à°£ ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¹®Çü´Ô ¸»¾¸Ã³·³ ¹«¸®ÇÏÁö´Â ¸¶½Ã±¸¿ä.
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡ ÇÏ´Â °æ¿ì ¾à°£ ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµ¸¦ ±âº»À¸·Î Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù±¸ Çϱ¸¿ä
¹ß¸ñ/¹«¸­¿¡ ¹«¸®µÉ Á¤µµ·Î´Â Àý´ë ºñÃßÀÔ´Ï´Ù.
     
ĵÀ§µå 2017-05
¾Æ.. óÀ½¿£ 2¸¸º¸ ¶Ù¾î¼­ ¹«¸®¿Í¼­ ÇÏ·ç ½¬°í ¿ÏÀü ȸº¹Çß´Ù°¡
¸çÄ¥µÚ 3¸¸º¸ ¶Ù°í ¹«¸®¿Í¼­ ¶Ç ÇϷ罬°í ±×·¨´ø °Çµ¥¿ä.
¾Æ¿¡ ¹«¸®°¡ ¾È¿À°Ô ÇØ¾ß µÈ´Ù´Â ¸»¾¸À̱º¿ä.
À½... °È±â¿¡ Áßµ¶µÈ »óŶó ÂüÀ¸·Î ¾î·Á¿î ¸»¾¸À̽ŵ¥ ³ë·ÂÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Á¶¾ð °¨»çµå¸³´Ï´Ù^^
½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ °¡ÀåÁß¿äÇϱ¸¿ä.. °üÀýµî¿¡ ¹«¸®°¡ °¡½Ç¼öÁØÀÇ ¸ö»óŽöó¸é Ç÷©Å©µîÀÇ ÄÚ¾î±ÙÀ° °­È­¿îµ¿µµ º´ÇàÇÏ½Ã´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À¯»êµµ¿îµ¿Àº 30ºÐÀÌ»óÇØ¾ß È¿°ú°¡Àֱ⶧¹®¿¡ ¼ûÂûÁ¤µµ·Î ÃÖ¼Ò 30ºÐÀÌ»óÀº ¶Ù¾îÁּžßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ°ÍÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù... ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿¸¹ÀÌÇصµ ¸Ô´Â¾çÀÌ ±×´ë·Î¸é ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ¾Æ´ÑÀÌ»ó Àý´ë »ì¾ÈºüÁ®¿ä. °Ç°­ÇÑ ¶×¶¯ÀÌ°¡µË´Ï´Ù.
     
ĵÀ§µå 2017-05
Ç÷©Å© ÄÚ¾î±ÙÀ° °­È­¿îµ¿À̶ó.. °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Çѹø ã¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Á¦ ¸öÀÌ °ÅÀÇ 20³â°£ ¾É¼­¸¸ »ýÈ°ÇØ ¿Í¼­ ÅðÈ­µÈ »óŶó ¶Ù´Â°Ç Àý´ë ¹«¸®ÀÔ´Ï´Ù.¤Ð
¿öÅ· ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Ùº¸¸é ¹¹ ¶Ù°Ô µÉ ³¯µµ ¿À°ÚÁö¿ä.
´ÙÇà(?)ÀÎÁö ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª 15ºÐ Á¤µµ °È´Ùº¸¸é ¶¡Àº ¸¹ÀÌ ³ª³×¿ä.
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ´ç¿¬È÷ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù^^
          
¼ûÂ÷°í ¶¡³ª¸é »¡¸®°È´Â¼öÁØÀ¸·Î ÃæºÐÇØ¿ä. ½ÄÀÌ¿ä¹ý ÇÏ°í°è½Å´Ù´Ï ´ÙÇàÀ̳׿ä ^^
               
ĵÀ§µå 2017-05
³Ü. ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¾øÀÌ 3Å°·Î°¡ ºüÁ³À»¸®°¡ ¾øÁö¿ä. ÇÏÇÏ

À½... ¶¡Àº ³ªÁö¸¸ ¼ûÀº Á¶±Ý °¡»ÛÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.
±×¶§ ±×¶§ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó 3K~5.5K Á¤µµ·Î¸¸ °È°í Àְŵç¿ä.
»¡¸® ¸öÀÌ ÀûÀÀÇؼ­ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø¾îµµ ¼ûÂûÁ¤µµ·Î ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù^^
yeondoo 2017-05
50ºÐ ¿îµ¿ÇÏ¸ç ¶¡ »©°í 10ºÐ ½¬°í ÇÏ´Â°Ô °Ç°­¿¡ ÁÁÀ»²¨¿¡¿ä~
     
ĵÀ§µå 2017-05
30ºÐÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 50ºÐ ÀÌ¿´±º¿ä.
¸öÀÌ Á¶±Ý ȸº¹(???)µÇ¸é ±× »çÀÌŬ¿¡ ¸ÂÃç º¸°Ú½À´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù^^
          
30ºÐÀº ÃÖ¼ÒÄ¡ÀÌ°í ±× ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇØ¾ß À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Áö¹æ¿¬¼Ò¹æ¹ýÀ¸·Î½áÀÇ È¿À²À» º¸Àδٴ ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù. 50ºÐÁ¤µµÇÏ°í 10ºÐ½¬´Â°Íµµ ±¦Âú¾Æº¸À̳׿ä. ¼÷·ÃÀÚµéÀº ·¯´×2½Ã°£Á¤µµ ÇÕ´Ï´Ù¸¸.. ¹«¸®´Â ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù.
               
ĵÀ§µå 2017-05
3¸¸ 2õº¸ ¿öÅ·Çѳ¯ ½¬Áö ¾Ê°í 2½Ã°£ Á¶±Ý ³Ñ°Ô Çß±ä Çß¾ú´Âµ¥¿ä.
¹ß¸ñ¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Í¼­ ´ÙÀ½³¯Àº ½¬°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä.. ¹°·Ð ÇϷ縸¿¡ ȸº¹µÇ¾úÁö¸¸.
±×·¡¼­ ±×³É ÂÞ¿í ÇÏ´Â°Ô ÁÁÀº°ÇÁö ¸îºÐ ÅÒÀ¸·Î ½¬¸é¼­ ÇÏ´Â°Ô ´õ ÁÁÀº°ÇÁö°¡ Áú¹®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ¿´½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀº ¸ö°ú ½Ã°£ÀÌ Çã¶ôÇÏ´ÂÇÑ ÂÞ¿í ÇÏ´Â°Ô °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁÀº°Ç°¡¿ä ?
                    
´ÙÀ̾îÆ® 3¿øÄ¢ÀÀ 3°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.

½ÄÀÌ·Î Ä®·Î¸®¸¦ Á¶ÀýÇÒ°Í.

À¯»ê¼Ò·Î ±âÃÊ´ë»ç+¿îµ¿´ë»ç·Î ÀÎÇÑ ÃÖ¼Ò ±â´ë¼Ò¸ðÄ®·Î¸®°¡ ±âÃÊ´ë»ç¸¦ Ãß¿ùÇÒ°Í.

¼º°ú¸¦ ÀÌ·é ÀÌÈÄ¿¡µµ ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÒ°Í

¼¼°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¼º±â»ç 2017-05
Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ °ÉÀ¸¸é Æ÷Äϸó°íµµ ¾ÈµÇ°Ú³×¿ä. ¾ÈŸ±õ...
     
ĵÀ§µå 2017-05
¤»¤»¤»¤»¤»¤»
Æ÷Äϸó°í ¼³Ä¡µµ ¾ÈÇغýÀ´Ï´Ù.
ÀÌ»óÇÏ°Ô ÃÖ±Ù¿£ °ÔÀÓ¿¡ º°·Î °ü½ÉÀÌ °¡Áú ¾Ê³×¿ä.

±×¸®°í Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ °È´Â°Ô Àå´ÜÁ¡ÀÌ Àִ°Ô
´ÜÁ¡Àº dz°æÀÌ ±×´ë·ÎÀÎ °Å°í
ÀåÁ¡Àº ¾îµô °¡´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ï µ¹¾Æ¿Ã °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø´Ù´Â °Í°ú
¸Û¶§¸®¸ç °È°Å³ª ¸ð´ÏÅÍ(Ƽºñ,ÀúÀåÇصР¿µ»ó,À¯Æ©ºêµî)¸¦ º¸¸é¼­ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ °°½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ¸Û¶§¸®¸ç °É¾îº¸´Ï ÀÌ·±Àú·± »ý°¢µéÀÌ Á¤¸®°¡ µÇ¾î¼­ ¿©·¯°¡Áö ¸éÀ¸·Î Å« µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


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