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(광고) 단통법 시대의 인터넷가입 가이드(ver2.0) (234) |
 백메가 |
2015-12 |
1792026 |
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2015-12
1792026
1 백메가
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[필독] 처음 오시는 분을 위한 안내 (737) |
정은준1 |
2014-05 |
5267115 |
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2014-05
5267115
1 정은준1
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74777 |
벽걸이용 TV 마운트를 작업해보려고 하는데 어떤 나사를 사야할까요? (9) |
VSPress |
2024-08 |
1315 |
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2024-08
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1 VSPress
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74776 |
이런 케이블을 뭐라고 부르나요? (6) |
sffbig |
2016-08 |
4348 |
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2016-08
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1 sffbig
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74775 |
윈도우 스케줄러에서 공유폴더에 대한 권한 (8) |
퍼싱글 |
2018-11 |
4480 |
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2018-11
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1 퍼싱글
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74774 |
vdi (virtualbox) 파일이 깨진거 같아요 ㅠㅠ (6) |
호호 |
2024-08 |
1628 |
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2024-08
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1 호호
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74773 |
[질문] 혹시 루팅 고수님 계신가 하여 여쭈어봅니다 (2) |
홈라 |
2021-04 |
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2021-04
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노트북용 slim ODD 나사 파는 데 있을까요? (3) |
김호성 |
2012-02 |
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1 김호성
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74771 |
POE 랜케이블 커플러로 연장해도 되나요? (2) |
GUNFOS |
2017-08 |
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이런거 만들려면 어떻게 공부(?) 해야 할까요 (2) |
베니테즈 |
2020-01 |
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1 베니테즈
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74769 |
RAID1 미러링 사용중 질문있습니다. (2) |
김수환무 |
2012-02 |
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IPTIME 공유기 사용중 질문드립니다. (16) |
유병국 |
2014-03 |
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1 유병국
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엔지니어링 샘플 CPU를 알리나 이베이 등에서 구매해도 괜찮을는지요? (38) |
빅너굴맨 |
2020-01 |
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1 빅너굴맨
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Dell 서버 부팅 꺼짐 오류 질문 (11) |
cho609495 |
2022-12 |
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2022-12
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1 cho609495
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asrock z170 pro4s 바이오스 롬 파일 질문드립니다. (1) |
Geige |
2016-08 |
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1 Geige
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답답한 마음에 글을 적습니다. 고수님들 고견을 기다립니다 III (1) |
사내들 |
2024-08 |
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2024-08
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빌라 구입 어떤것을 봐야하나요 (11) |
2CPU최주희 |
2014-03 |
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1 2CPU최주희
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디자인용 컴퓨터 워크스테이션 VS 데스크탑 (10) |
머슴 |
2015-08 |
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2015-08
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1 머슴
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고스트파일 질문입니다 (1) |
예관신규식 |
2012-03 |
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2012-03
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1 예관신규식
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dc 모터 잘하시는분 답변부탁드립니다 (3) |
늘푸른날 |
2020-01 |
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2020-01
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1 늘푸른날
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중고하드 3년5년사용한것 구입해도되나요 (9) |
yummy |
2024-09 |
1351 |
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2024-09
1351
1 yummy
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Hypervisor 용도로 사용할 작은 사이즈의 저소음 Home Server 추천 부탁드립니다. (10) |
진실의주둥이 |
2018-12 |
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2018-12
3502
1 진실의주둥이
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내무부장관님이 걱정된다며 오늘 워킹화를 하사해 주셨습니다.
워킹화가 좋긴 좋네요. 발에 확실히 무리가 덜가는게...
어쨌든 3번이시군요.
감사합니다^^
문형님 말씀처럼 무리하지는 마시구요.
운동을 하지 않다가 하는 경우 약간 땀이 나는 정도를 기본으로 조금씩 늘리는 것이 좋다구 하구요
발목/무릎에 무리될 정도로는 절대 비추입니다.
며칠뒤 3만보 뛰고 무리와서 또 하루쉬고 그랬던 건데요.
아에 무리가 안오게 해야 된다는 말씀이군요.
음... 걷기에 중독된 상태라 참으로 어려운 말씀이신데 노력해 보겠습니다.
조언 감사드립니다^^
그리고 제 몸이 거의 20년간 앉서만 생활해 와서 퇴화된 상태라 뛰는건 절대 무리입니다.ㅠ
워킹 꾸준히 하다보면 뭐 뛰게 될 날도 오겠지요.
다행(?)인지 모르겠으나 15분 정도 걷다보면 땀은 많이 나네요.
식이요법은 당연히 하고 있습니다^^
음... 땀은 나지만 숨은 조금 가쁜정도 입니다.
그때 그때 컨디션에 따라 3K~5.5K 정도로만 걷고 있거든요.
빨리 몸이 적응해서 몸에 무리가 없어도 숨찰정도로 운동이 가능했으면 좋겠네요.
감사합니다^^
몸이 조금 회복(???)되면 그 사이클에 맞춰 보겠습니다.
감사합니다^^
발목에 무리가 와서 다음날은 쉬게 되더라고요.. 물론 하루만에 회복되었지만.
그래서 그냥 쭈욱 하는게 좋은건지 몇분 텀으로 쉬면서 하는게 더 좋은건지가 질문의 핵심이였습니다.
결론은 몸과 시간이 허락하는한 쭈욱 하는게 가장 효과가 좋은건가요 ?
식이로 칼로리를 조절할것.
유산소로 기초대사+운동대사로 인한 최소 기대소모칼로리가 기초대사를 추월할것.
성과를 이룬 이후에도 패턴을 유지할것
세가지입니다.
포켓몬고 설치도 안해봤습니다.
이상하게 최근엔 게임에 별로 관심이 가질 않네요.
그리고 제자리에서 걷는게 장단점이 있는게
단점은 풍경이 그대로인 거고
장점은 어딜 가는게 아니니 돌아올 걱정이 없다는 것과
멍때리며 걷거나 모니터(티비,저장해둔 영상,유튜브등)를 보면서 걸을 수 있다는 점 같습니다.
특히 멍때리며 걸어보니 이런저런 생각들이 정리가 되어서 여러가지 면으로 큰 도움이 되고 있습니다.