박문형 2017-06

그냥 동네 공원 10바뀌씩 꾸준히 돌아주는게 효과가 있어 보입니다..

러닝워킹 머신 은근히 비싸고 몸에 더 충격만 줄 수 있습니다..

김건우 2017-06

아..네...

그런데!!!!!  왠지 10바퀴.라는 말씀에 군대서 완전군장 뺑뺑이나 찍고와서 선착순이라는게 왜 생각이 나는지...
군대 완전군장 뺑뺑이나 찍고와서 선착순은 허리에 무리주는건데...

박문형 2017-06

몸이 안 아플 수준에서 운동하면 되죠..

그리고 잠자는 자세도 중요하죠..

보통은 디스크 화자는 똑바로 눕고 자는 것이 어렵습니다..

새우잠 식으로 한쪽으로 돌아자거나 똑자로 자도 다리에 높은 것을 베어서 최대한 덜 아픈 자세로 자죠..

자세한 건 구글링하시면 나옵니다..

배진영 2017-06

제 경험 상 스테퍼 2주하니 살은 빠졌는데 무릎 통증으로 병원비만 깨졌습니다. 개인적으론 비추 드립니다.

김건우 2017-06

그럼 런닝/워킹머신이 나은건가요?

배진영 2017-06

네 스테퍼보단 걷기와 무리 안 가는 가벼운 웨이트 트레이닝 또는 수영 권해드리고 싶네요. 전 수영이랑 웨이트 합니다.

박문형 2017-06

무릎 나가도 고생 많이 하죠..

인공관절수술 : 별거 아닌 수술로 생각하는데 생각 외로 큰 수술이고 많이 아픕니다..
                      수술후 더 아플때도 있고 다리가 재대로 안 굽혀지면 기계로 굽히는 운동을 합니다..

서정욱 2017-06

저는 개인적으로 운동보다는 휴식과 영양을 권합니다.

짬짬이 운동하시겠다는 생각이시면 그냥 짬짬이 침대에 누워 빈둥거리세요. 

대부분의 디스크는 시간이 가면 저절로 좋아지고요,  환자들은 자기가 운동 열심히 해서 고쳤다고 착각하지만, 실은 운동으로 시간을 보내서 고쳐진 경우 많아요.
무리하게 운동하다가 심해져서 결국은 수술까지 가는 경우도 있어요.

자꾸 뭔가를 해서 고치려고 하지 마시고요, 뭘 안하면 허리가 좋아 질까 생각 하셔서, 허리에  무리되는 걸 줄이시고, 좀 쉬세요. 

운동기구를 사는거 보다는 침대 매트리스, 의자, 신발을  교체하는 걸 권해드립니다.

박문형 2017-06

+10000

디스크가 낫는데는 보통 3개월이 걸린다고 하지만 (약물치료 했는데 통증이 3개월 이상 지속되면 수술을 고려하기도)

시간이 더 걸리는 경우도 많습니다..

저 같은 경우는 거의 2년여만에 소염제와 진통제를 띠었습니다..

척추관협착증도 있기에 병이 나았다기 보다는 병을 피해다니는 입장입니다만 아직은 수술을 하지 않은 상태입니다...