[ 조건부 ] 마그네슘 약 추천 좀 해주세요.
다른건 추가 들어있는건 필요없고,
마그네슘만 단일성분으로 들어있는 알약 형태의 영양제 추천 좀 해주세요.
If, 단일성분이 없다면 마그네슘 성분이 가장 많은 제품을 추천해 주시면 됩니다.
추천해 주신분들중 제맘대로(?) 추천하여 허접하지만 현역으로 사용할 수 있는 컴부품 한두개 드리겠습니다^^
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[ 조건부 ] 마그네슘 약 추천 좀 해주세요.
다른건 추가 들어있는건 필요없고,
마그네슘만 단일성분으로 들어있는 알약 형태의 영양제 추천 좀 해주세요.
If, 단일성분이 없다면 마그네슘 성분이 가장 많은 제품을 추천해 주시면 됩니다.
추천해 주신분들중 제맘대로(?) 추천하여 허접하지만 현역으로 사용할 수 있는 컴부품 한두개 드리겠습니다^^
전 주로 스완슨 비타민에서 나온 제품 많이 권하는 편입니다. 가격이 저렴하고 그럭저럭 괜찮아서요.
물론 designforhealth나 thorne 의 제품이 더 좋긴 하지만 가격이 좀 많이 비싸죠 ^^(제품 자체는 이쪽이 훠~어~얼~씬 좋긴 한 것 같습니다. ^^)
https://www.thorne.com/products/dp/magnesium-citramate
참고로 스완슨 제품은 쿠팡 통해서 직구 가능하실 겁니다. 요즘 환율이 많이 올라서 비싸긴 하지만요 ^^
이러면 하루에 2알 먹으면 된다는걸로 해석하면 되죠 ?
두번째 링크는 135mg, DV 32% 이므로 하루 3알 먹으면 되죠 ?
이래 해석하는게 맞나요 ??^^
일단은 고용량으로
https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567?refid=09382c36-ecf5-4aeb-9b26-8aed4488d4e9&reftype=rec
1회에 2알 먹으라고 적혀있네요^^
마그네슘은 하루 권장량이 400mg 인가봅니다.
---> 다른분이 알려주신 URL을 보니까 이래 나와있습니다.
'성인 남성은 하루에 420mg 미만, 여성은 320mg 미만을 섭취하는 것이 좋다.'
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=TPH340
https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567?rcode=TPH340
우리친구 아이허브입니다 모바일로 하다보니 제 추천코드가 들어갔는데 무시하시고 제품명 검색으로 검색해보세요. 쿠팡 로켓직구가 더 쌀 수도 있으니 쿠팡가격비교 도 꼭 해보세요
몇달전부터 다이어트 하면서, 영양제를 좀 찾아 보았던 경험에 비추어 말씀드리자면.
사실 뭘 추천드리기가 어렵습니다.
당뇨나 혈압에 관련하여 마그네슘을 드시면 안되는 경우도 있어서(마그네슘 제재에 따라서)
이거다! 하고 말씀드리기는 어렵습니다.
https://ko.wikihow.com/%EB%A7%88%EA%B7%B8%EB%84%A4%EC%8A%98-%EB%B3%B4%EC%B6%A9%EC%A0%9C-%ED%9D%A1%EC%88%98%EC%9C%A8-%EB%86%92%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=saintaria&logNo=220195982830&parentCategoryNo=&categoryNo=67&viewDate=&isShowPopularPosts=false&from=postView
이 두 링크가 도움이 될까 싶습니다.
그리고, 두 링크를 통해 마그네슘형태(제재)를 고르신 후에
직구를 할 것인지, 인터넷에서 혹은 약국에서 구매하실것인지 고르시면 될 듯 합니다.
직구를 하신다면, 아이허브, gnc, 퓨리탄, 비타코스트, 아마존 정도에서 하시면 될 듯 하구요.
물론 magnesium 이라고 치면 종류도 용량도 제형도 가지각색이니 비교가 필요합니다.
인터넷에서 사신다면, 구매대행(직구대행)도 많으니 거기서 선택하셔도 될 것 같습니다.
만약 약국으로 가신다면 약국에서 '마그네슘 XXXX'제제가 있나요? 물어보시면 알려주실거 같습니다.
또, 제 경험으로는 병원에서 비보험으로 처방도 가능했었습니다.(이러면 실비가 될지도?!)
직구나 약국에서 구입할 생각입니다.
추가로, 좋은 정보 감사합니다.
마그네슘의 권장 섭취량에 대해 알아보자. 물론 나이, 성별을 비롯해 다양한 요소들을 바탕으로 권장 섭취량이 결정되기는 한다. 그래도 일반적인 수치를 적어보자면, 성인 남성은 하루에 420mg 미만, 여성은 320mg 미만을 섭취하는 것이 좋다.
의사와 상의를 통해 일일 마그네슘 권장 섭취량이 어느 정도가 되는지 알아보는 것이 좋다. 특히 스스로가 마그네슘 결핍이라고 생각한다면, 섭취량을 결정하는 데 많은 도움이 될 것이다.
복용하는 멀티비타민이 있다면 마그네슘 함량을 확인해 추가적으로 마그네슘 보충제를 복용할 시에 과다 복용이 되지는 않는지 확인하도록 한다.
https://kr.pipingrock.com/magnesium/magnesium-400-mg-120-softgels-13202
마그네슘, 400 mg, 120 소프트젤
1회 1알 복용, 1회 복용시 마그네슘 ((산화마그네슘)) 400 mg
마그네슘만 이빠이 들은걸 찾으시는듯 한데 1알당 400mg라 딱 알맞아보이네요.
윗 덧글에 링크들 들어가서 보니 시트르산 마그네슘이 1알당 100~160mg 수준입니다. 어떤건 55mg 시트르산에 80mg 말레이트...
그나저나 마그네슘이 종류도 많고 흡수율도 제각기 달라서 딱 정해서 추천하기가 좀...
피핑락 살펴보시면 뭐시기 산 마그네슘 글라시네이트 마그네슘 등등 종류 많습니다.
---> 맞아요^^ 다른것 포함해서 영양제를 찾는게 아니라, 마그네슘만 이빠이, 가득, 많이 들어있는걸 찾고 있습니다^^
다른 영양제도 먹고 있어서 쬐끔은 계산하는 척이라도 할라구요.
다른분들 섭취후 후기도 듣고 싶구요.
제가 먹을겁니다 ㅋ
전 다이어트하면서 눈밑 떨림과 자는중에 근육경련(다리)이 좀 심해서 먹고 있습니다.
눈밑 떨림은 없어졌고, 다리의 쥐나는 증상은 3주간 휴식(운동 쉼)과 스트레칭으로 결국 풀어나가고 있습니다.
마그네슘이 숙면에도 도움을 준다고는 하나, 딱히 도움이 되는지는 모르겠습니다.
2. 요즘 변비때문에 고생좀합니다. 마그밀이 좋다고하는데..슬쩎 물어보기..
3. 마그밀을 한달분 처방받는다..(2알씩 3회 30일분으로 해달라고한다)
4. 약국에가서 처방받는다
총구입금액 1.5만원이 않되면서
2알씩먹으면 산화마그네슘 500mg씩 복용가능
실비보험들었으면 공짜수준으로 ....
가장 저렴하면서 가장 효율좋은 방법입니다.
'마그밀' 잘 알겠습니다.
찾아보니,
효능/효과:
1. 주효능 효과
1) 다음 질환의 제산작용 및 증상의 개선 : 위·십이지장궤양, 위염, 위산과다
2) 변비증
제산제네요.
장기 복용해도 문제가 없을까욧 ?
https://dramaticus.tistory.com/138
왼쪽 보라색 병이요. 2알씩 먹습니다. 그런데... 품절이라 아직 못구했네요.. 떨어져가는데요