페선생 2020-12

멜라토닌~~

임두식이 2020-12

타트체리

반성만 2020-12

수면제 복용경험이 있으셔서 일반적인 방법으로는 쉽지 않을거 같네요
일단 병원을 한번 가보시는게 좋지 않을까요?
그리고 침실 환경을 좀 개선해보시는건 어떨지요?

쒸프트꼬짱남 2020-12

끓인우유나 대추차  찐하게
운동량+

하셀호프 2020-12

[슬립테크] 잠 못드는 노인들...노인 절반은 불면증, 고령일수록 수면장애 증가
https://www.medigatenews.com/news/1905350063
참고요

건약 2020-12

졸피뎀이나 ~~졸람등등 드셧다면
멜라토닌, 수면엔, 락티움, 레돌민, 마그네슘 등등... 거의 효과 없으실 꺼에요..~~

스트레스 요인제거...
편안한 침구...
암막커튼등으로 빛 차단..
침실에 티비등 잡다한 물건 정리...
이어플러그 등으로 소음차단.. 또는 백색소음 추가...
잠드는 타이밍 잘 잡아서 그 시간에 꼭 잠들기..

해가 떠 있는 동안에 빛을 많이 봐야
세레토닌이 많이 분비되고 저녁에 멜라토닌으로 전환되니...
낯에 운동하는 방법도 수면에 도움이 많이 됩니다...
음식은 트립토판 마그네슘 비타민d가 많이 들어 있는거 챙겨 드시고요..

잠이 안와서 그렇지 한번 자면 푹 자는 타입이시면...
멜라토닌중 국내 처방이 가능한 서카딘 이라는 약도 있습니다...

잠이 안와서 수면제 처방 받으시는 정도면..
아마 다 소용없으실 가능성이 높지만 한번 해보는거죠 뭐..
변화를 줘 보세요..~~

자식된 입장에서 수면제 먹으면 큰일나는것 처럼 느껴지시겠지만...
안먹고 뜬눈으로  보내는것보다..
먹고 잘 주무시는게 건강에 이득일겁니다..~~

대신 무슨약을 드시는지 가족이 평소에 잘 아셔야 겠지요...
수면제 복용 후
중간에 일어나서 약을 추가로 먹고 기억을 못한다거나..
밤중에 걸어 나와서 돌아다닌다거나 등등
예상치 못한 부작용이 있는지 다른 가족이 체크해야 될겁니다..

화란 2020-12

제 지인 케이스는 좀 달랐는데...

이 시간에 자야한다...는 강박관념을 버리고 졸릴때까지 활동하다가 졸리면 잤던 경우도 있었습니다.

물론, 그 당시에는 수면시간이 불규칙하여 -6일간 한숨도 안잔적도 있었으니- 건강우려가 되었으나... 지금은 저녁 6시 이전에 규칙적인 운동으로 몸을 피곤하게 만들어서 불면증 탈출했습니다.

병원 먼저 가보시고 판단하시길...

the촌놈 2020-12

약을 찾기 전에 환경요인을 점검하는 게 먼저입니다. 수면에 방해가 되는 식습관이나 행동이 뭐가 있을까.....를 살펴보면 의외로 쉽게 해결할 수 있는 경우가 많죠. 보통 나이가 들면 저녁에 일찍 잠이 드는 게 일반적인데 이 시간을 놓치면 잠을 못 자는 경우가 많습니다. 그렇다면 생활을 이 시간에 맞춰야 합니다. 또한 적당한 운동은 피로를 유발하고 반신욕등을 겸하면 수면유도에 많은 도움이 되기도 합니다.

김황중 2020-12

쓴소리 같지만
노인화가 될수록 일이 없다는것입니다
그러다보니 노년은 가진돈을 가지고 유유자적 편안하게...

그러다보니 몸이 피곤하지많아서
잠이 당연히 않오고 나이가 들수록 수면량도 줄어들고요

단지 돈을 버는것이 목적이 아니고
돈 않되도 사회봉사등을 열심히...
잠 않올수록 더 많은일을 하다보면
몸이 피곤해 그냥 쓰러져 잠을 들순 있긴합니다

건강을 해치지 않을 정도의 과한 운동이나
무료봉사등을 해보는것은 어떨까 싶네요

퍼싱글 2020-12

헐~~ 정말 어려운 일이군요..
잠못 이루는 어머님과 말동무 조금하다가는 코를 골며 자는 내모습이 한심 하기 까지 한데 마땅한 방법이 없어서 갑갑합니다.

fiento 2020-12

이것저것 먹어보는거보단 병원 가서 전문가 의견 들어보시는게 젤 좋지않을까요

김우진 2020-12

레돌민... 쥐똥나무열매 추출물이라 트림하면 냄새가 좀 골때립니다.