ocarina 2021-03

운동+식이 관리
둘중에 더 중요한걸 꼽자면 개인적으로 식이가 더 중요하다고 생각하는데
관리 안되면 혈압약을 복용하는게 좋습니다.
저도 10년 방치하다가(성격이더러워서 혈압이 높다고 생각하고 성격탓만하다가 방치... 뭐 비슷하긴 하지만)
신장 맛가기 시작해서 혈압약 먹은지 1년째...

가온누리I강… 2021-03

혈압약 먹어야 할 정도의 혈압이네요,,,

DAP박인호 2021-03

저는 경계성 고혈압
출퇴근으로 하루 3시간씩(왕복 60Km 정도) 자전거 타고 있는데
유의미한 혈압 변화는 없는 것 같습니다.

워낙 저질체력이라 빨리 안죽기 위해 운동으로 하고 있습니다.

가온누리I강… 2021-03

결국 다이어트인가 봐요ㅠㅠ

박문형 2021-03

혈압이 얼마에 얼마인가요??

지방간
신장이상
당뇨
녹내장

같은 것은 없으신지요??

가온누리I강… 2021-03

지방간 기미가 보이고 혈압보고 집사람이 기겁을,,,,

박문형 2021-03

순환기 지병의 셋트입니다..

지방간부터 시작합니다..

진영준 2021-03

저도 건강검진에서 고혈압이라고 관리가 필요하다고 하더군요.
요근래 고혈압 관리기준이 변경되서 조금더 빡빡하게 기준이 정해졌다고 합니다.
그래서 그런지 10년간 혈압이 높다고 건강검진에 표시만 되어있었는데
이번에는 관리까지 하라고 하더군요.

가온누리I강… 2021-03

이제 관리 해야 할 나이인가 봅니다.

막판대장 2021-03

다이어트 하시면 살이 빠지면서 혈압이 쑤욱 내려갑니다.

가온누리I강… 2021-03

결국 다이어트로군요

트니아빠 2021-03

체중 관리, 금연, 금주 부터 시작하셔야 합니다.

가온누리I강… 2021-03

최근 몇년간 힘들어서 거의 매일 술을 마셔서 더 않좋아진 거 같아요...

쒸프트꼬짱남 2021-03

저는 서맥(분당 40회)이였는데....
요즘안좋아졌는지 60 회나옵니다.

가온누리I강… 2021-03

저도 그 이상,,,

무아 2021-03

저는 맥박은 빠른데 혈압은 낮은....
분당 80에 혈압이 60~100 정도 나왔던 거 같네요. 혈압 측정 안해본지도 1년 넘은 것 같습니다.

박문형 2021-03

걷기 운동

탈 탄수화물 식단

스트래스 덜 받고 7시간 이상 충분한 수면 유지

정도를 권해드립니다..

가온누리I강… 2021-03

하나도 해당 되는 게 없,,,
스트레스가 더 문제,,, ㅜ

전직P연구원 2021-03

1. 혈압을 오르게 하는 원인을 찾아야 합니다.
2. 종합검진을 빨리 받으세요. 제가 미루다가 작년에 응급실 신세 졌습니다.

가온누리I강… 2021-03

아마도 술과 스트레스 모자란 수면이 원인인듯 싶습니다.

DDDIE 2021-03

혈압은 체중 낮추기.

흥분하지 않기.

몸에 힘주지 않기
(화장실에 오래 있다거나, 웨이트트레이닝 너무 무겁게 하기 등)

유산소운동(저강도) 지속적으로 1시간 이상 하기. => 장기적으로는 체지방을 낮춰주지만
단기적으로도 혈액순환을 원활하게 하고, 혈관에 쌓인 노폐물을 순환시키게 됩니다.

식이요법은 장기적으로 보셔야 하구요. 일단 체중관리가 가장 중요하고,
말랐는데도 그런 상황이라면 => 오메가3나 크릴오일이 좋다고 알려져 있습니다.

그리고 동네 병원에 가서 상담해보시는 것이 가장 정확해요.
사실 혈압약은 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 것이 상식이기 때문에
약 이전에 식이요법과 운동으로 조절해서 조절 정 안된다 싶으면 그때부터 약 드세요.

고혈압 자체가 침묵의 살인자라서,
고혈압인 상태 장기적으로 유지되면 장기 및 조직이 손상됩니다...


그리고 사실 혈압에도 수축성 혈압, 이완성 혈압
각각 높은 단위별로 등급이 있습니다.
정말 심각한 고혈압이면 쇼크가 올수도 있고, 반드시 약 드셔야 해요.
의사랑 상담 꼭 해보세요.

가온누리I강… 2021-03

네. 댓글 감사합니다.
신경써야 할 거 같아요.

DDDIE 2021-03

아 그리고 짜게드시면 안됩니다.

가온누리I강… 2021-03

국물요리 좋아하는데 피해야...ㅠ

아라야 2021-03

대부분 혈압은 저엽식 식단과 저 탄수화물로 식단 조절하고 운동과 같이 병행 하라고 하긴 합니다..

가온누리I강… 2021-03

네. 감사합니다.

가온누리I강… 2021-03

집 밥보다 밖에서 먹는 적이 많아서 더 어려운 일이네욤

아라야 2021-03

딝가슴살도 요즘엔 꽤 먹을만하게 나와서 좋구요... 운동하고 병행하시면 좋아 지실겁니다. 도시락 싸서 다니심이.. ㅠㅠ

박문형 2021-03

저염식

이거 지키는 것 굉장히 힘들고 실제 먹는 것에 소금 안 들어간 것이 없습니다..

먹는 것은 아예 소금 없는 식단을 꾸미는 것은 불가능하기에 조금만 덜 짜게 먹는다는 식으로 실천하세요..

소금 때문에 스트레스 받는 것 보다는 낫습니다..

송지만 2021-03

일단 약을 드시면서 다이어트 +저염식 + 운동.... 을 하시는것이...
왠지 혈압약을 먹으면 다 된거(?) 같은 느낌인데...
심혈관계 질환으로 갑자기 준비 없이 훅 가는거 보다는 ㅋ 약을 드시는 편이 낫습니다.
저도 먹고 있습니다..
현재 120/80 유지는 하고 있습니다만...
간헐적으로 이완기가 90 정도 왔다갔다 해서..
의사샘과 상의 끝에 아주 최소량으로 혈압 유지용으로 복용중입니다..

가온누리I강… 2021-03

혈압약이라니...
아버지가 뇌출혈로 50대에 돌아가셔서 ,,,
집사람이 많이 심란해 하더라고요,,,

송지만 2021-03

140이 넘는다면 무조건 드세요~
실비가 있으시면~ 어차피 돈 나오니까요~~
그리고 앞으로 보험 가입 전화도 회피하실수 있습니다..
"혈압약 먹습니다~~" 하면 "네~~" 하고 바로 끊습니다.

이지포토 2021-03

잔차타고 출퇴근합니다. 하루 15키로.. 땀이 날정도로 격심한 운동..
지구력이 강해지고, 정신집중이 잘되며 , 매사에 자신감이 생기고  소화가 잘되며 혈압에 도움이 되는듯합니다.

가온누리I강… 2021-03

지하철 타고 출퇴근을 해보니 편도 1시간 반 정도 걸리던데 지치더라구요.

고요한바람 2021-03

체중 조절을 위해서 자전거타기, 계단오르기, 걷기 중 하루에 적어도 한가지를
두시간 이상 하시기를 권합니다. 운동은 숨이차고 힘들다 싶을 정도로 하시고요.
그리고 현미식을 하시고 저녁은 6시경에 마무리 하시고 공복으로 주무시고요.
제가 실재로 한 것들이고 드라마틱하진 않지만 안정적으로 혈압을
유지할 수 있을 것입니다. 현재 혈압이 아주 높으시다면 더 효과를
보실 수 있을거고요.
두시간씩 두달 하니까 10킬로가 빠지고 바지 사이즈가 5~6인치 줄었습니다.
혈압은 140초중 90중에서 130중 80초로 떨어졌고요. 나이는 45인데
뭐.. 노화로 조금씩 혈압이 오르는걸 감안하면 큰 문제는 없다고 생각하고
다녔던 병원 원장도 이정도면 큰 문제는 없다고 관리만 잘 하라고 그러더군요.

가온누리I강… 2021-03

저랑 나이가 같네여.
조언 감사합니다.
실천이 중요한 거니 실천 해 보겠습니다.

고요한바람 2021-03

혈압때문에 내시경 못한다(150)는 이야기에 충격 먹었고 이대로는 아들딸  결혼식도 못보겠구나 싶었습니다. 꼭 성공하셔서 건강 찾으시길 바랍니다. 혈압계 사셔서 매일 체크하시고 현미식 하시고요. 힘 내시기 바랍니다. .

겨울나무 2021-03

혈압이 높은데 운동을 하면

혈압을 더 높이겠죠.

가온누리I강… 2021-03

체중을 줄이는 게 답인듯 합니다...

정진호군 2021-03

약 드시면 됩니다. 약먹고 조절 하셔야됩니다.

그리고 천천히 다이어트 하시면 됩니다.
소금 줄이고 탄수화물 줄이시면 살 잘 빠지던데요.

저도 작년 여름에 크게 아프고 약 엄청 먹고있습니다.

NANDROID 2021-03

친구가 링피트 3개월 하더니 혈압 혈당 떨어졌다고 자랑 하더군요.
저보고 닌텐도 스위치 사서 링피트 하라고 하는데 귀찮아서 패스 중입니다.