5일동안 너무 태풍처럼 지나갔네요..
10일전에 갑자기 떨어진 프로젝트에 다른 서버일까지 겹쳐서
2일은 완전 날밤세고, 4일 정도는 과도한 스트레스에 있었습니다.
몸이 너무 힘드네요.
몸살이 날려고 하는 것 같습니다.
아시는분 이사짐 날라주고 - 많지는 않았음
새벽에 들어와 판콜에이A 하나먹고 그때로 뻐B더군요.
오늘도 몇가지 일을 잘 처리해야 월요일이 덜 괴로울건데..
몸이 깨어나질 않고 힘이 나질 않네요.
활력을 좀 올려야되는데
좋은 방법 없겠는지요?
새벽에 어깨가 너무 아빠서 2번 깼습니다. 오십견이겠죠.
가끔 어깨가 아프고, 손가락 관절이 아파서 판피린 마십니다.
통증이 사라지고, 숙면을 취할수 있어, 자주 이용합니다.
- 배려와 질서는 우리 모두를 자유롭게 합니다. -
갱년ㄱ...
세월을 탓해야죠.
식구들 챙기면서 먹고사는 스트레스 없으면 다 사라진다고 합니다.
기운 차리시길 바랍니다!!!!! ^^
눈.. 침침..
요새 상황이 이래서 사우나는 좀 힘드니까
더운물로 샤워로 대신하면 어떨까 싶네요.
일을 해야해서 이건 않되겠네요..
그리고 샤워는 몸이 노근해서 일이 오히려 않되던데요..
피로회복은 쉬어야만 가능한거 같습니다...
박카스같은건 내일의 활력을 끌어다 쓰는거라 더 힘들어집니다..
달달한 초콜릿, 오로나민C 두병 권해드립니다.
당장 해 봐야겠네요..
20~30대는 두어시간 잠만자도 피로가 풀립니다만, 40~50대는 아무래도...
- 영양죽 같은 걸로 가벼운 식사를 하고,
- 근육을 최대한 이완시키고 (사우나, 샤워, 스트레칭)
폼롤러나 페트병 같은 것을 바닥에 놓고 드러누어워 경추-요추까지 롤링을 해줘도 좋죠.
- 잠을자면 되는데 살짝 따뜻한 느낌이 들 정도의 난방이 도움이 됩니다.
★ 제가 애용하는 방법은 마인드 콘트롤로 머리부터 발끝까지 근육과 신경의 긴장을 풀어가면서 스위치를 꺼주는데 숙면에 효과가 좋습니다.
저같으면 보통 장시간 앉아서 날샘작업후엔 이코노미클래스 증후군 같은 현상 방지용으로
저용량 아스피린이나 여타 지용성혈전용해제 먹습니다만.
이미 증상나오셨으니 먹는걸로는 흡수력한계가 있으니
당장효과보실려면
급한데로 병원가셔서 진단받으시고 처방에 따라 종합비타민종류같은 영양수액주사 처방받으세요.
이후엔 평소에 혈액순환을 위해서 스트레칭같은 운동하는거 신경쓰시고 식사 골고루 잘챙겨드세요.
.감사합니다.
안풀고 그냥자면 굳어서, 일어날때 그렇게 아픈거거든요.
활력은 저도 없는지라.. 드릴말씀이없고..
궁금한게 뻐b가 뭐죠? 뻐비? 뻗?
어깨 아픈게 오십견일수도 있습니다만..이전엔 없던 증상이 갑자기 나타난거라면...
업무로 인해 밤새고 스트레스 엄청 받으면....담이 생겨서 그게 어깨쪽으로 갈수도 있습니다..
특히나 어깨에 결리는 담은 정신적 육체적 스트레스가 극에 달하면 나타나기도 합니다...
이거 우습게 보고 방치하다가 만성으로 돌변할수도 있습니다...
정신과 육체가 너무나 지친거 같은데....충분한 휴식이 없으면....정말 몸이 축날수도 있습니다...
3개월 전부터 계속 아픕니다..
자다가 아퍼서 문뜩 깹니다..
어머니 살아 계실적에 드신 적이 있습니다
어느 댁에서는 봄가을로 식구들이 모두 같이 먹는다고 하네요
한방에서는 홍삼을 권합니다
봄 가을로 십전 대보탕도 좋을 듯하구요
양방은 근본적인 해결이 아닙니다
수액은 효과 뭐 2일도 않갑니다
건강에 대한 투자가 적당히 있어야 할 것입니다
수면 부족과 스트레스가 주 원인일 것입니다..
국부적인 찜질이 관절 및 근육의 이완에 도움이 되기도 하고 반신욕과 따뜻한 차 한잔이 숙면에도 도움이 됩니다. 평소엔 스트레칭도 하고 빨리 걷기등의 땀이 조금 나는 정도의 운동도 겸하는 게 좋습니다. 정답이 있는 게 아니기 때문에 어떤 것이든 맹신은 금물이며 시도하여 본인에게 맞는 방법을 찾을 수 밖에 없습니다.
죄수로 사는 것처럼 내마음데로 몸을 다룰 수 없는 것이 현실이네요.
촌놈님 글 세겨 듣습니다..
초코렛 2개
바카스F 2개
구론산G 1개
비타500C 1개
비타민C 1통
으로 해결 봤습니다.
좀 어처구니가 없죠..
10일 후에 우간다 가는데 가서 좀 쉴 수 있을지..
하루에 비타민b로 천원쯤 쓰는건데
그렇게 섭취하는 비타민 b가
음식으로 섭취하는 비타민b뺨 몇대 갈깁니다
운동선수들이 회복하기뉘해 고기먹는게 단백질만 그런게아니라 피로회복에 도움되는 비타민b가 육류에 많아서 먹는거에요
저 기본 주 70시간 일한지 몇년째인데 비타민b챙겨먹고 잠 규칙적으로 자면 무탈하게 지냅니다
딴거 아무리해봤자 비타민b 먹는것만 못합니다
비타민b 알약형태로 드시고 잠 조금자도 규칙적으로 자시고 드래도 풀리지 않는건 병원가서 원인을 찾으세요