최근 한달간 아침에 못일어 나겠네요...
원래 스타일 :
23:00 ~ 00:00 : 취침 // 특별한 경우를 제외하고는, 아무리 늦어도 자정에는 잠듭니다.
05:40 ~ 06:40 : 기상후 샤워
이후 출근...
몇 년째 이랬거든요 ?
근데, 요즘 취침 시간은 거의 같은데,
09시 넘어서야 겨우겨우 일어납니다. // 사장님을 포함해서 울회사 몇몇 분들은 자율출퇴근입니다.
심지어는 안깨우면 중식시간 이후에 일어나는 경우도... ㅠ
매일 걷기 1시간
식사는 닭가슴살 + 삼각김밥 + 야채 중심으로...
잠 잘때 예민하지 않음 // 작은 소리에 안깸
비타민은 종합비타민 + 비타민C 1000mg + 밀크씨슬 간장약 1알
년식은... ㅠㅠ 민방위가 오래전에 끝난 내일모레 50 아재
집/회사의 스트레스는 다음날까지 안가지고 가는 성격
나이를 먹어가면서 이런 증상이 있는건가요 ?
다른 분들은 50세 접어들면서 아침잠이 점점 줄어든다고 하던뎅...
경험해본 분들 댓글 좀 부탁합니다.
&
아침 잠 타파할 수 있는 비기(?)가 있다면 내공전수 좀 부탁합니다^^
// 서명
제 패턴으로 비교해 보면 일단 수면시간이 부족해서 아침잠이 많아진게 아닐까 생각되네요.
늦어도 22 ~ 23시에는 자는걸로 실험(?) 한번 해보겠습니다.
농담삼아 한 말이지만.. 간이 나빠지면 피로가 안풀려서 잠이 많아 지더라구요.
한번 간검사 해보시는거 추천드립니다.
1년마다 건강검진 하는데, 간은 아직 덜 나쁘다고 했... ㅠㅠ
피곤해서 잠자게 되면 그냥 깰때까지 주무시는걸 권합니다.
금요일 점심먹고 퇴근해서 월요일 05:30까지 먹고자고 먹고자고 한번 해보겠습니다 ;)
저도 0:00~6:50 이긴 한데
지하철 타고 가면서 앉아서 40분 정도 자는걸로 대충 보충은 하고 있습니다만.. 그래도 피곤한건 답이 없네요
못해도 7시간 30분에서 8시간은 꾸준히 잘 수 있는게 좋은것 같습니다.
주말에도 자고 싶어도 자동으로 깨져서
개 데리고 산책나갑니다 하하하 늦게까지 자고 싶어요 ㅠㅠ
암튼, 매일 수면시간을 7시간 확보하기를 해보겠습니다.
계절 타는 것일수도 있고
몸에 피로도가 높아져서 일수도 있습니다..
보통 피검사를 자세히 하면 여러가지 정보가 나오니 내과 가셔서 상담하시고 해보시고요..
오줌검사도 같이 해보세요..
피 한병 뽑아보겠습니다.
전 그시간에 자면 8시 넘어서 겨우 일어납니다.
아침잠이 많은 타입이라 일찍 일어나야 한다고 하면 전날 진짜 일찍 자야 됩니다. 진짜 잘잤다 싶으면 하루 12시간에서 14시간은 자야 피로가 다 풀리더라구요.
주말엔 거이 해질때까지 잡니다.
매일 7시간 이상 수면시간 확보해 보겠습니다.
가끔 난방 뜨끈하게 틀어놓고 자면 그래도 좀 덜자는걸 보면 온도에 따라서 몸도 영향을 받지 않나 싶어요.
아마 그러면 저는 더 못일어날듯. 아니, 안일어날듯 ㅎ