Áú¹® : ¾Æħ ÀáÀÌ °©Àڱ⠸¹¾Æ Á³½À´Ï´Ù ?

È­¶õ   
   Á¶È¸ 1241   Ãßõ 0    


최근 한달간 아침에 못일어 나겠네요...




원래 스타일 :


23:00 ~ 00:00 : 취침 // 특별한 경우를 제외하고는, 아무리 늦어도 자정에는 잠듭니다.

05:40 ~ 06:40 : 기상후 샤워

이후 출근...


몇 년째 이랬거든요 ?



근데, 요즘 취침 시간은 거의 같은데,

09시 넘어서야 겨우겨우 일어납니다. // 사장님을 포함해서 울회사 몇몇 분들은 자율출퇴근입니다.

심지어는 안깨우면 중식시간 이후에 일어나는 경우도... ㅠ




매일 걷기 1시간

식사는 닭가슴살 + 삼각김밥 + 야채 중심으로...

잠 잘때 예민하지 않음 // 작은 소리에 안깸

비타민은 종합비타민 + 비타민C 1000mg + 밀크씨슬 간장약 1알

년식은... ㅠㅠ 민방위가 오래전에 끝난 내일모레 50 아재

집/회사의 스트레스는 다음날까지 안가지고 가는 성격



나이를 먹어가면서 이런 증상이 있는건가요 ?


다른 분들은 50세 접어들면서 아침잠이 점점 줄어든다고 하던뎅...




경험해본 분들 댓글 좀 부탁합니다.


&


아침 잠 타파할 수 있는 비기(?)가 있다면 내공전수 좀 부탁합니다^^




// 서명
ªÀº±Û Àϼö·Ï ½ÅÁßÇÏ°Ô.
À¯¹Î¼® 2022-11
ÀÏÂï ÀÚ¸é ÀÏÂïÀϾ°í ¾ÆħÀáÀÌ ¾ø¾îÁö´Â°Í °°½À´Ï´Ù.
Á¦ ÆÐÅÏÀ¸·Î ºñ±³ÇØ º¸¸é ÀÏ´Ü ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ¾ÆħÀáÀÌ ¸¹¾ÆÁø°Ô ¾Æ´Ò±î »ý°¢µÇ³×¿ä.
     
È­¶õ 2022-11
Âü°íÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
´Ê¾îµµ 22 ~ 23½Ã¿¡´Â Àڴ°ɷΠ½ÇÇè(?) Çѹø Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
CPU4 2022-11
´õ ÀÏÂï ÁÖ¹«½Ã¸é..;;
     
È­¶õ 2022-11
¾Ë°Ú½¿´Ù. ´õ ÀÏÂïÀÚ¼­ ¼ö¸é½Ã°£À» ´õ ´Ã·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
±¸Â÷´Ï 2022-11
°£¶§¹®?
³ó´ã»ï¾Æ ÇÑ ¸»ÀÌÁö¸¸.. °£ÀÌ ³ªºüÁö¸é ÇǷΰ¡ ¾ÈÇ®·Á¼­ ÀáÀÌ ¸¹¾Æ Áö´õ¶ó±¸¿ä.
Çѹø °£°Ë»ç Çغ¸½Ã´Â°Å Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
     
È­¶õ 2022-11
Àϸ® ÀÖ´Â ¸»¾¸ÀÔ´Ï´Ù.
1³â¸¶´Ù °Ç°­°ËÁø Çϴµ¥, °£Àº ¾ÆÁ÷ ´ú ³ª»Ú´Ù°í Çß... ¤Ð¤Ð
     
+1
ÇÇ°ïÇؼ­ ÀáÀÚ°Ô µÇ¸é ±×³É ±ý¶§±îÁö ÁÖ¹«½Ã´Â°É ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
          
È­¶õ 2022-11
´ÞÄÞÇÑ Á¶¾ðÀ̳׿ä^^

±Ý¿äÀÏ Á¡½É¸Ô°í Åð±ÙÇؼ­ ¿ù¿äÀÏ 05:30±îÁö ¸Ô°íÀÚ°í ¸Ô°íÀÚ°í Çѹø Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù ;)
               
±¸Â÷´Ï 2022-11
ÀáÀ» ¸ô¾Æ¼­ ÀÚ´Â°Ô ±×¸® ÁÁÁö ¾ÊÀº ½À°üÀ̶ó°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
Àúµµ 0:00~6:50 À̱ä Çѵ¥
ÁöÇÏö Ÿ°í °¡¸é¼­ ¾É¾Æ¼­ 40ºÐ Á¤µµ Àڴ°ɷΠ´ëÃæ º¸ÃæÀº ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸.. ±×·¡µµ ÇÇ°ïÇÑ°Ç ´äÀÌ ¾ø³×¿ä
¸øÇصµ 7½Ã°£ 30ºÐ¿¡¼­ 8½Ã°£Àº ²ÙÁØÈ÷ Àß ¼ö ÀÖ´Â°Ô ÁÁÀº°Í °°½À´Ï´Ù.

ÁÖ¸»¿¡µµ ÀÚ°í ½Í¾îµµ ÀÚµ¿À¸·Î ±úÁ®¼­
°³ µ¥¸®°í »êÃ¥³ª°©´Ï´Ù ÇÏÇÏÇÏ ´Ê°Ô±îÁö ÀÚ°í ½Í¾î¿ä ¤Ð¤Ð
                    
È­¶õ 2022-12
±×·¡µµ ±× ´ÞÄÞÇÑ '¸ô¾Æ¼­ ÀÚ±â'¸¦ ¾ÈÇÒ ¼ö °¡... :)

¾ÏÆ°, ¸ÅÀÏ ¼ö¸é½Ã°£À» 7½Ã°£ È®º¸Çϱ⸦ Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
¹Ú¹®Çü 2022-11
¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×ÈÄ¿¡ ¸¹ÀÌ Á¹¸®°Ô µË´Ï´Ù..

°èÀý Ÿ´Â °ÍÀϼöµµ ÀÖ°í

¸ö¿¡ ÇǷεµ°¡ ³ô¾ÆÁ®¼­ Àϼöµµ ÀÖ½À´Ï´Ù..

º¸Åë Çǰ˻縦 ÀÚ¼¼È÷ ÇÏ¸é ¿©·¯°¡Áö Á¤º¸°¡ ³ª¿À´Ï ³»°ú °¡¼Å¼­ »ó´ãÇϽðí Çغ¸½Ã°í¿ä..

¿ÀÁܰ˻絵 °°ÀÌ Çغ¸¼¼¿ä..
     
È­¶õ 2022-11
¾Ë°Ú½À´Ï´Ù.

ÇÇ ÇѺ´ »Ì¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¼úÀÌ 2022-11
ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÌ»óÀº ²À ÀÚ¾ß Çϴµ¥ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇѰų׿ä. »õº®¿¡ ÀϾ°Å¸é ÀÏÂï ÀÚ¾ßÁÒ.
Àü ±×½Ã°£¿¡ ÀÚ¸é 8½Ã ³Ñ¾î¼­ °Ü¿ì ÀϾ´Ï´Ù.
¾ÆħÀáÀÌ ¸¹Àº ŸÀÔÀ̶ó ÀÏÂï ÀϾ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϸé Àü³¯ ÁøÂ¥ ÀÏÂï ÀÚ¾ß µË´Ï´Ù. ÁøÂ¥ ÀßÀä´Ù ½ÍÀ¸¸é ÇÏ·ç 12½Ã°£¿¡¼­ 14½Ã°£Àº ÀÚ¾ß ÇǷΰ¡ ´Ù Ç®¸®´õ¶ó±¸¿ä.
ÁÖ¸»¿£ °ÅÀÌ ÇØÁú¶§±îÁö Àâ´Ï´Ù.
     
È­¶õ 2022-12
ÀÇ°ß °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¸ÅÀÏ 7½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸é½Ã°£ È®º¸ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Ȧ¸¯0o0 2022-11
Àúµµ ÀáÀÌ º°·Î ¾ø´ÂÆíÀ̶ó 4½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ´ÂÆíÀε¥ ¿äÁò 6~8½Ã°£ Àâ´Ï´Ù.
°¡²û ³­¹æ ¶ß²öÇÏ°Ô Æ²¾î³õ°í ÀÚ¸é ±×·¡µµ Á» ´úÀÚ´Â°É º¸¸é ¿Âµµ¿¡ µû¶ó¼­ ¸öµµ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê³ª ½Í¾î¿ä.
     
È­¶õ 2022-12
³­¹æ ÁÁÁÒ^^

¾Æ¸¶ ±×·¯¸é Àú´Â ´õ ¸øÀϾµí. ¾Æ´Ï, ¾ÈÀϾµí ¤¾


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