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// 서명
피로회복엔 비타민C가 최고입니다. 고려은단게 제일 가성비가 좋아요.
특히 비타민D는 대부분 90% 사람들이 부족증세라 처음 한번은 주사를 맞고 그다음부터 하루1알씩 챙겨먹는게 좋습니다.
병원에서 혈중 비타민D 농도 한번 측정해보세요.
피로한 원인은 산화가 누적되서 그런데, 비타민C가 최고의 항산화제입니다.
그리고, 에어컨을 아끼지 마세요. 여름철 컨디션에 가장 중요한게 에어컨입니다. 그렇게 전기요금 많이 안나갑니다.
유튜브에 에어컨 절약법 검색해 보세요. 창문 열었다 닫았다 하는거보다 하루종일 켜는게 오히려 전기요금이 적게 나갑니다.
비타민D는 체크한번 해보겠습니다.
어제밤까지는 에어컨 27도에 맞추고 덥다며 툴툴거리며 잤는데, 오늘밤부터는 24도에 맞추고 이불덮고 자겠습니다^^
시간되면 햇빛 쬐는 것을 권장해드립니다..
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD
에어콘 너무 세게 틀어 놓고 자면 감기 걸리기 딱 좋습니다..
잠도 너무 많이 자면 힘빠집니다..
좋아하는 음식 잘 먹고 긍정적인 사고방식을 가지는 것 자신이 좋아하는 일을 하는 것 이런 것들이 어느 정도 도움이 될 듯합니다..
퇴근하고 좋아하는 배달 간만에 달려보겠습니다^^
간이 정상 동작을 해야 생활에 활력이 넘치는데 계속 폭음을 하거나 해서 이것이 지속되면 간 상태가 나빠질 수 있습니다..
불규칙한 생활도 원인이 될 수 있고요..
우선 피검사하고 거기에 맞추어서 문제가 발견되면 간초음파 검사까지는 할 겁니다..
( 계속 피곤하고 축 처진다고 간기능검사와 고지혈증 검사를 하고 싶다고 의사선생님과 상담하세요..)
지방간이나 비알콜성지방간이 발견될 수 있습니다..
맨 처음에는 근처 동네 내과나 조금 큰 병원 찾아 가시면 됩니다..
사알짝~ 지방간 있다고 합니다.. ㅠ
근데, 최근에 여름이라서 그런가? 갑자기 무기력증이 확~ 심해져서요. // 코로나19는 아님.
평소에는 조용조용 쌔근쌔근 잔다고 합니다 ㅋ
너무 몸이 않좋고 회복이 안되서 갑상선 검사까지 했었습니다. (어머니, 여동생 가족력이 있어서...)
아무 이상 없다고 나왔구요.
게을리 했던 양압기 치료 아주 열심히 했더니 컨디션이 왠만큼 돌아왔습니다.
참, 갑상선 항진증의 대표적인 증상은 피로회복이 잘 안되는 개피곤증과 더위를 참지못하고 이유없는 가슴 두근거림이 대표적 증상입니다.
저는 위 증상이 있어서 검사를 했었구요.
항진증은 살이 빠지고, 저하증은 찌기도 한다는데 살이 빠지고 찌는건 모든사람한테 해당되지 않고 케바케일 수 있다고 합니다.
여자에 비해 남자는 잘 안걸린다고 하지만 그래도 주변에 남자분들 걸리신분 여럿 뵈었습니다.
비타민D 주사 한방 맞았습니다.
,마치 테란의 스팀팩 같았습니다.ㅋ
음하하 이것도 내가 win..
5점대를 기록해서.. 흑흗...
건강합시다.ㅋ
이런 수치가 어떻게 나오지?
현장이고 햇빛 볼일이 나름 많은데..... 어.. 이상타..
주사 맞고 경과 보자고 했는데 그뒤론 바빠서...
나중엔 약빨 안들수도 있어서 골고루 영양섭취하고 운동도 자주 해야한다고 하네요.
쌍화탕
맥칼디
잠 + 수액 1병.. 이건 정말 긴급.. 잠시나마 쓸 에너지가 필요할때 .. 씁니다..
진짜 아프면 수약 맞아도 겨우 밥 한술 뜰 정도입니다..
그런데, 비타민D는 하루 권장 복용량을 넘어서면 몸안에 돌이 생길수 있습니다. 비타민D가 칼슘을 응집시키는 기능도 해서 그렇습니다. 그래서 너무 적어도 안되지만, 너무 많아도 안되고 이것도 의사마다 권장량이 다르므로, 인터넷 정보를 검색해 보시거나 담당 의사에게 복용량을 상담해보세요. 혈중 비타민D를 정상치로 올리는게 목적이라, 거기에 소요되는 복용량이 사람마다 다를수 있습니다. 비타민D는 컨트롤이 필요합니다. 저는 종근당 비타민D 먹는데 그거 기준 하루1알, 종합비타민 하루 1알, 비타민C 아침 점심 저녁 3번 1000mg씩 먹고 있습니다.
비타민C는 아무리 많이 먹어도 복용후 3시간이 되는 시점에 혈중 최고치가 되고 빠져나가기 시작하여 6시간 후면 완전히 다빠져나갑니다. 그래서 3때 식후 소화제 처럼 먹는거고요. 사람이 식사를 하면 반드시 소화과정에서 활성산소(노화, 피로의 원인)가 생기기 때문에 비타민C를 같이 먹어주는 것입니다. 그리고 운동을 할때도 아침에 일어나서 바로 하는 운동이 제일 몸에 안좋은게 운동을 하면 또 활성산소가 생기는데 항산화제 역할을 하는 혈중 비타민C농도가 바닥이라 그렇습니다. 이때 하는 운동이 오히려 몸을 망치는 운동이 되지요. 비타민C를 복용하고 3시간 후에 혈중 최고치가 되는 시점에 운동을 해주는게 가장 좋습니다.
더 많은 정보는 서울대의대 교수 이왕재 박사의 비타민C 저서를 읽어보세요. 1권입니다.
이왕재 교수의 비타민C 메가도즈 찬양(?)하는 내용도 유튜브에서 봤습니다.
비타민D 부작용과 비타민C 복용 경험치를 공유해 주셔서 감사드립니다^^