1901;팔리면 1656;문Ȣ16;1648; 맙시다. 소1473;한 NJ13;변 댓글1012; 삭1228;Ȣ16;lj16;,148; ǥ12;-124;러운 1068; 1077;니다160;
며칠 1204;에 기숙사 들Ǻ12;왔lj16;데 1312;금 피곤해서 1656;문해봅니다. 약 6시간 0152;1221;도 1088;lj16;데 그1221;도 1088;고 계속 피곤Ȣ16;더라고요. ᕬ1;시 1104;1012; Nj16; 1088;,144;나 같1008; 시간에 1104;1012; 더 1096; 1088;lj16; 0169;법1060; 1080;나요?
Per aspera, ad astra
ÀáÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ Å«ÀÏÀÔ´Ï´Ù..¤Ð
ÀϹÝÀûÀ̶ó¸é 8½Ã°£Àº Àھߵ˴ϴÙ.
ÇØ´ç »çÇ×ÀÌ ¾øÀ¸¸é º° ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
https://www.sleepmed.or.kr/content/info/hygiene.html
È¿À²ÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£ ãÀ¸½Ã´Â °Å¸é ¿ÀÈ÷·Á Ä«ÆäÀÎ Á¦ÇÑÇÏ°í ¸Â´Â ¼ö¸é»çÀÌŬ ãÀ¸¼Å¼ »çÀÌŬ¿¡ ¸ÂÃß¾î¼ ÀûÁ¤ ¼ö¸é½Ã°£ µ¿¾È ±íÀÌ Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ º¸½Ã´Â°Ô ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
Àá ÁÙÀ̸é ÀÏÂï Á×¾î¿ä.
³ªÀ̵é¸é ÀáÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù°í´Â Çϴµ¥ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥°Å °°¾Æ¿ä. Àḹ´Ù°í ³ª»Û°Ô ¾Æ´Ï´Ï ±× ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸Â°Ô »ýÈ°À» ¹Ù²Ù´Â°Ô...
ÀúÀÇ °æ¿ì´Â ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀ¸·Î Àá ÃæºÐÈ÷ÀÚµµ °Ý·ÄÇÏ°Ô ÇÇ°ïÇß¾î¿ä^^
6½Ã°£ ¹ÝÀ̸é.. ¹º°¡ ¾È¸Â´Âµ¥¿ä.. ÀϹÝÀûÀÎ ±â¼÷»ç´Â 23½Ã 00ºÐ Ãëħ ~ 06½Ã 30ºÐ ±â»ó¾Æ´Ñ°¡¿ä ?
¾Æ, Ãëħ½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ º°µµ·Î °øºÎ¸¦ ´õ ÇÑ´Ù¸é ±×·² ¼ö Àְڳ׿ä.
±â¼÷»ç°¡ 1ÀνÇÀ̶ó¸é ÀÏ´Ü ±¤°øÇØ·Î ÀÎÇÑ ¼ö¸é Áú ÀúÇÏ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¸ðµç ÀåÄ¡ÀÇ LED µî¿¡ ÀüºÎ Å×ÀÌÇÁ¸¦ ºÙ¿© ºÒºûÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ÒÀ½ÀÌ ¹®Á¦¶ó¸é À̾îÇ÷¯±×¸¦ ¾²´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Çϳª´Â ¼±»ý´ÔÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ¼Ì°í ³ª¸ÓÁö Çϳª´Â ¸öÀ¸·Î Á÷Á¢ ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
±× ÈÄ·Î ±× µÎ°³ÀÇ º¸Á¸¹ýÄ¢¿¡ ´ëÇØ Àǹ®À» °¡ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼ö¸é½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â ½ÇÇèÀ» ÇÏ´Â°Ç °á±¹ ¿µ±¸±â°üÀ» ¸¸µå´Â ½ÇÇèÀ» Çϴ°Ͱú Å©°Ô ´Ù¸¦¹Ù°¡ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.
¹Ý´ë·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¿Ã¸®¸é Á¶±ÝÀº ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù¸¸ º°·Î ÃßõÇÏ°í ½ÍÁø ¾Ê³×¿ä.
´äÀ̾ø´õ¶ó±¸¿ä
³ëº§ »ý¸®Çлó ¼öÁØÀÇ Áú¹®À¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/10/11/2023101102443.html
ÀÌ·± ±â»çµµ Àֳ׿ä
³·¿¡ ÇÞºûÀ» 1½Ã°£ÀÌ»ó Àß Â°Áà¾ß ¹ã¿¡
¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ Àß ºÕºñµÈ´Ù°íÇϳ׿ä
¿îµ¿ÇÏ½Ã°í ¾à ì°Ü µå¼¼¿ä
ÄÚ°ñÀÌ ½ÉÇϽøé ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¼ú ÇϽô °Íµµ ÇÑ°¡Áö ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡½Å´Ù¸é ÃÖ¼Ò Áö±Ý üÁß¿¡¼ 10% Á¤µµ »©¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü ¸öÀÌ °¡º¿ö Áö¸é ´ú ÇÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ °°Àº °ÍÀ¸·Î ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°í À½½Äµµ ÀÚ±ØÀûÀΰŠµå½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
½ÄÈÄ ÇÇ°ïÇÏ¸é ´ç´¢ ÀÇ½É ÇغÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷´ç
±×¸®°í º´¿ø °¡¼Å¼ Á¾ÇÕ °ËÁø ¹Þ¾Æ º¸¼¼¿ä °£ÂÊ¿¡ ¹®Á¦ ÀÖÀ¸¸é °è¼Ó ÇÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì·ç»ç ó¹æ ÇØÁÙ°Ì´Ï´Ù.