후배가 정형외과 원장인데 가면 어지간해서는 그냥 돌려보냅니다.
허리와 목이 안좋은데 수술하나 안하나 경과가 비슷하다면서 치료를 안해줍니다.
제 경우는 허리를 뒤로 해서 하늘을 바라보며 몇분씩 그 자세를 유지하곤 합니다.
그렇게 한두달 하고나면 통증이 많이 사라집니다.
저는 그 효과를 많이 봅니다.
퇴행성으로 요추디스크 흉추디스크 다 가지고있습니다..
병원 주기적으로 다니면서 꼬리뼈주사 맞고 그랬었는데 특정 몇가지 자세를 의도적으로
피하고나서부터는 주기적으로는 다니지 않고 있습니다.
제가 피하고 있는것중 제일 힘든건 다리 꼬는걸 안하는거였고요. 무의식적으로 하게 되서 말이죠.
그리고 쪼그리는거하고 허리굽히는걸 안합니다. 낮은 위치에 있는걸 뭘 줍거나 그럴때도 무릎앉아 자세로 하지
쪼그리거나 허리굽혀서 하지 않습니다. 덕분에 무릎에 굳은살이 배겨서 보기에 안좋기는 합니다.
무거운거 들지 않고 앉았을때 올바른 자세는 기본이니 따로 말할 필요는 없겠지요.
제가 목디스크 판정 받고 물리치료+신전+12345운동으로 100% 나았다고 생각합니다. 손가락 저리기를 방치했었고, 그 당시 당장 수술해야할 정도 아니라도 몸이 느끼는 건 심각했었습니다. 힘이 빠지는 정도는 다행이 아니었습니다.(이건 당장 수술이던 뭐던 해야 한다고 합니다.)
병원 물리치료 꼬박꼬박 받으시고, 정성근 교수(강추!) 쫓아 하시고(전 유튜브/책도 다 봤습니다), 12345운동 20분에 한 번씩 하세요. 그리고 핸펀 자주 보시는 습관 있으시면 반드시 셀카봉 사서 (쪽 팔려도) 늘 들고 보세요. 전 전철에서도 그렇게 합니다. 또한 컴에 알람 프로그램 깔아서 반복적으로 쉬면서 운동 하세요. 전 20분에 한 번씩 12345운동 해서 지금 45분에 한 번으로 늘려서 하고 있습니다. 습관 고치는 것이 최고고 보조로 근육 풀어주면서 하세요. 힘빠지는 정도의 상황이 아니라면 충분히 가능하다고 합니다. 전 해봐서 이제 그것 믿습니다.
대략 15년전에 일하다 삐끗한 뒤로 버티고 버티다가 7년전쯤 시술(당일 수술 후 퇴원)했습니다.
그뒤로도 종종 통증은 옵니다만, 시술직전만큼 심하지는 않네요.
시술하기 직전에는 앉았다가 바로 설 수 없는(허리가 일자로 안펴지는) 정도 였습니다.ㅜㅜ
허리와 목이 안좋은데 수술하나 안하나 경과가 비슷하다면서 치료를 안해줍니다.
제 경우는 허리를 뒤로 해서 하늘을 바라보며 몇분씩 그 자세를 유지하곤 합니다.
그렇게 한두달 하고나면 통증이 많이 사라집니다.
저는 그 효과를 많이 봅니다.
병원 주기적으로 다니면서 꼬리뼈주사 맞고 그랬었는데 특정 몇가지 자세를 의도적으로
피하고나서부터는 주기적으로는 다니지 않고 있습니다.
제가 피하고 있는것중 제일 힘든건 다리 꼬는걸 안하는거였고요. 무의식적으로 하게 되서 말이죠.
그리고 쪼그리는거하고 허리굽히는걸 안합니다. 낮은 위치에 있는걸 뭘 줍거나 그럴때도 무릎앉아 자세로 하지
쪼그리거나 허리굽혀서 하지 않습니다. 덕분에 무릎에 굳은살이 배겨서 보기에 안좋기는 합니다.
무거운거 들지 않고 앉았을때 올바른 자세는 기본이니 따로 말할 필요는 없겠지요.
몸이 뻐근하면 스트레칭 합니다..
만일 못 견딜 만큼 아프면 병원 갑니다..
허리디스크는 극복 했습니다
결국엔 운동밖에 없더군요 허리 근육으로 지탱
산에 다니고 많이 걷습니다
오늘부터 다시 자전거 타기 하겠슴다
턱걸이 하지 말고 매달리기만 몸 쭈욱~ 펴고
여러 의자 앉아보다가 중고나라에서 구매한 놀 제너레이션으로 정착했는데,
이거 앉은 이후로는 앉아있을 때 통증이 사라졌습니다.
디스크 있는 분들이 많이 쓰시는 거 같더라고요. 한번 시착해 보시는 거 추천해 드립니다.
병원 물리치료 꼬박꼬박 받으시고, 정성근 교수(강추!) 쫓아 하시고(전 유튜브/책도 다 봤습니다), 12345운동 20분에 한 번씩 하세요. 그리고 핸펀 자주 보시는 습관 있으시면 반드시 셀카봉 사서 (쪽 팔려도) 늘 들고 보세요. 전 전철에서도 그렇게 합니다. 또한 컴에 알람 프로그램 깔아서 반복적으로 쉬면서 운동 하세요. 전 20분에 한 번씩 12345운동 해서 지금 45분에 한 번으로 늘려서 하고 있습니다. 습관 고치는 것이 최고고 보조로 근육 풀어주면서 하세요. 힘빠지는 정도의 상황이 아니라면 충분히 가능하다고 합니다. 전 해봐서 이제 그것 믿습니다.
모니터 높이는 전방 15도 이상 입니당
디스크 초기때 효과 좀 보았습니다..
의외로 장요근 치료로 호전되는 경우도 있습니다.
한의원에서는 침+뜸 으로 호전되니 끈기를 가지고 와라..고 해서 한의원 댕깁니다^^