쪽팔리면 질문하지 맙시다. 소중한 답변 댓글을 삭제하는건 부끄러운 일 입니다
평일 8시30분 ~ 21시 까지 일을 합니다.
만성피로인듯 합니다.
어떤날엔 토요일 24시간 중에 밥먹는 시간 빼고 계속 자고 일요일에도 계속 잔적도 있네요.
그래도 피로가 풀리지 않네요. 만성피로 해결 방법이 있을까요.
조언 고맙습니다.
지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면...
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평일 8시30분 ~ 21시 까지 일을 합니다.
만성피로인듯 합니다.
어떤날엔 토요일 24시간 중에 밥먹는 시간 빼고 계속 자고 일요일에도 계속 잔적도 있네요.
그래도 피로가 풀리지 않네요. 만성피로 해결 방법이 있을까요.
조언 고맙습니다.
격렬하게 몸쓰는 일을 하고 난 다음날은 거의 초죽음
효과적으로 충분히 수면을 취하고 (No TV, 스마트폰),
과체중이면 체중 감소, 운동 부족이면 운동하고..
비타민도 좀 보충하면 그나마 효과가 있는 것 같습니다.
저도 비교적 최근에 운동을 시작했는데 뭔가 메모리를 증설한 느낌입니다.
눈에 띄는 퍼포먼스가 좋아졌다기보다는 뭔가 여유가 있고 쉽게쉽게 일이 되는 느낌이 있습니다.
-- 복싱 클럽 좋죠.!!
오래 자도 피로가 풀리지 않죠
커피를 끊으라는 조언도 있네요
쓸데없는 비타민 먹지말고 딱 정해진것만 먹으면 되는데 이게 또 자주 먹으면 역효과나 부작용이 있어서 일주일에 한번정도 먹긴합니다.
그리고 영양제도 운동도 하면서 먹어야 효과가 빨리 온다고 하네요.
전 사무실에서 너무 피로가 심해서 그냥 기절하듯 졸아버리고 졸기만 하면 좋은데 코까지 심하게 골아버리니 주차장 가서 자고 올때도 많았습니다. 비타민D하고 칼륨인가 칼슘 같이 먹었더니 만성피로에 힘들어 하는 증상이 없어지더라구요. 특히 코 심하게 골고 무호흡증 심한사람이 저런 경우가 흔할겁니다. 후호흡증 때문에 살도 찌고 자도자도 피로가 전혀 안풀릴겁니다. 코골고 무호흡증 심하면 양압기 하는것도 도움됩니다.
안되면 약한 운동을 조금씩 늘려가는게 정석이긴 한데
정신이 피로해서 먼가 하지 못할때도 있으니
병원가셔서 간 수치 검사해보시는게 어떨까 합니다.